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#09 Salto con pino plancha. Progresión a paloma.

Partimos del pino plancha para la paloma

¿Quieres saber lo que es el pino plancha?

El pino plancha es un pino, en el que tienes que tener las dos piernas arriba y después dejarte caer de espaldas.

Toto esto es lo que practicamos en mi sexto día de gimnasia artística.

Calentamiento para hacer un pino plancha

Hoy trabanjamos core.

Hicimos abdominales, de los de plancha y de los de boca arriba leventar el tronco.

Hicimos saltos en el airtrack para calentar los músculos que utilizaríamos en la clase.

Cómo se hace un pino plancha.

Brazos siempre estirados.

¿Para que sirve el pino plancha?

Es uno de los ejercicios que se hace para empezar a preparar un salto de gimnasia artística llamado paloma.

Hasta llegar a hacer una paloma nos queda un largo trecho, es una meta que no creo que yo pueda alcanzar.

Voy a intentarlo, y para ello hoy nos estuvimos preparando a fondo.

¿Cómo empiezas a practicar un pino plancha para convertirlo en una paloma?

Empiezas por hacer un salto en el minitramp.

Coge carrera, sube la pierna, salta en el minitramp, coge impulso echando los brazos hacia atrás.

Salta sobre la lengua.

Nosotros, caemos totalmente de pié encima de la lengua y nos paramos.

Damos un a paso, acercamos las manos al suelo, y subimos a pino.

Juntamos las dos piernas arriba.

Los brazos en todo momento totalmente estirados.

Empezamos a dejarnos caer.

Caemos mirando hacia las puntas de los pies.

Postura de «barca».

Los talones no pueden tocar la colchoneta.

Posteriormente nos levantamos y realizamos un salto desde la colchoneta al suelo intentando «clavar» la caida.

Todo esto que nosotros principiantes hacemos por pasos, los gimnastas lo unen en un solo ejercicio, que es «LA PALOMA».

La paloma empiezaen una carreta, salto en reuter, apoyo manos en la lengua, y caigo clavando.

Y por fín ¡saludo!

Ahi es a donde queremos llegar, y hemos desmenuzado el ejercicio completo:

  1. carrera
  2. salto
  3. subimos a la lengua de pie
  4. avanzamos para hacer un pino plancha
  5. caemos en la colchoneta
  6. y saltamos desde cierta altura clanvando la caída.

La puntuación en gimnasia artísitica

También he hablado en este podcast sobre lo importante que es saber sobre puntuación de los ejercicios de gimnasia artística para disfrutas más de una competición.

Profundizaré más sobre este tema, porque pienso que si sois padres de gimnastas necesitáis saber como se puntúan los ejercicios que realizan.

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