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Es un salto en el que se inicia la impulsión con una pierna y se aterriza con la otra. Consiste en recorrer la mayor distancia horizontal y vertical hacia delante, por lo tanto, es un salto que exige además de gran separación de piernas y altura, un buen desplazamiento.
La apertura correcta entre las piernas tiene que ser de 180º.
Las zancadas tienen que ir totalmente estiradas, al igual que el tronco, los brazos y las puntas de los pies. Los hombros tienen que mirar hacia la misma dirección que la pierna de adelante, de manera que la cadera no puede estar torcida.
El movimiento de piernas es alternativo, una pierna estirada adelante y la otra va a estirarse atrás, aunque tiene que haber un momento en el que se fije la figura en el aire.
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