La recomendación para que un gimnasta participe en la competición es que cumpla con del 100% Nota D y consecución de una nota E de 7.00 puntos (sin contabilizar las caídas).
Recordemos que la NOTA FINAL de un gimnasta será la suma de la NOTA DE DIFICULTAD (D) y la NOTA DE EJECUCIÓN (E) del ejercicio. La nota de su ejercicio depende de QUE es capaz de hacer el gimnasta en su ejercicio y de COMO lo ejecuta.
Cuándo puede estar un entrenador ayudando al gimnasta en una competición
Vigilancia en la competición según aparato
GAF Vigilancia en paralelas:
En todas las categorías (Base/Vía Olímpica), cuando el ejercicio se realice en Banda Inferior, está permitida la presencia del entrenador para vigilar, pero debe posicionarse en el lado opuesto del jurado.
En caso contrario se aplicará la correspondiente penalización por «presencia incorrecta delas personas permitidas en el área durante la competencia y calentamientos»,
Vigilancia en GAM
En todas las categorías (Base/Vía Olímpica), está permitida en los aparatos donde se permite (barra y anillas) la presencia del entrenador para vigilar, pero debe posicionarse en el lado opuesto del jurado siempre que sea posible. En las categorías Base1, 2 y 3 Y Vía Olímpica 1, 2 y 3 es obligatoria la presencia del entrenador en los aparatos de anillas, paralelas y barra. La no presencia del entrenador supondrá una deducción neutral de 0.3 de la nota final. En el resto de casos y aparatos si el entrenador está en el área del aparato durante la realización del ejercicio se aplicará la correspondiente penalización por «presencia incorrecta de las personas permitidas en el área durante la competencia y calentamientos», como establece el Código de puntuación.
Aparatos en los que nunca se permite la presencia del entrenador durante la competición:
Potro con arcos
Suelo
Salto
¿Qué técnicos y cuántos, pueden estar en pista en los campeonatos?
Los técnicos permitidos en pista por nivel y aparato, en los Campeonatos Oficiales de la RFEG son:
1 técnico por club: si la participación numérica de ese club es de 1 a 3 gimnastas.
2 técnicos por club: si la participación numérica de ese club es de 4 gimnastas o más.*
OBLIGATORIEDADES DE PARTICIPACIÓN
Obligatoriedad GAF
Para todas las categorías, es obligatoria la participación en los 4 aparatos,excepto niveles Élite Junior y Élite Senior, y excepciones debidamente justificadas.
JUNIOR: hasta 15 años (nacidas 2004, 2005 ó posteriores)
SENIOR: 16 años o más (nacidas en 2003 o anteriores)
Obligatoriedad GAM
Para todas las categorías, es obligatoria la participación en los 6 aparatos, excepto niveles Base 6, Élite Junior y Élite Senior, y excepciones debidamente justificadas.
CUANTOS MOLINOS SON OBLIGATORIOS EN POTRO CON ARCOS Y SETA
En Potro con Arcos o Seta el número de molinos requeridos en ejercicios donde solo se realicen molinos deben ser realizados consecutivamente. En caso de que el gimnasta tenga caída se contabilizará, para el cálculo de la dificultad, el máximo número de molinos realizados consecutivamente, y deduciéndose por caída en la Nota E, así como por ejercicio corto si no se alcanzara el número de molinos requerido.
PODCAST ARTISTICA PARA PADRES
Puedes escuchar nuestro podcast en todas las plataformas conocidaS (Spotify, Ivoox, Google Pocast)
Este es el podcast en el que hablo de gimnasia artística para los padres de gimnastas.
En el siguiente capítulo veremos cómo se solucionan en gimnasia artística los empates, y otras cosas básicas y generales en la competiciones.
Una de las primeras dudas que nos surgen a los padres que asistimos a las competiciones de nuestros hijos en gimnasia artística es saber si realmente lo están haciendo bien o no, y por qué gana uno y no otro si para nosotros lo han hecho igual o incluso peor.
Los padres habitualmente no tenemos ni idea de cómo se puntúan los ejercicios de gimnasia artística, por eso hoy voy a contar un poco por encima cómo es el sistema, teniendo en cuenta que habría que profundizar un montón para poder anticiparnos a los resultados una vez visto el ejercicio.
Sistema de puntuación
En la gimnasia artística femenina élite, la puntuación de la rutina de cada gimnasta se obtiene de la suma de dos puntuaciones diferentes:
Dificultad
La dificultad (DV, difficulty value) es la parte en la que se tiene en cuenta la dificultad de los elementos ejecutados por la gimnasta.
Hay diferentes puntuaciones en esta parte:
Dificultad de los elementos
Para obtener esta puntuación, se suman los valores de dificultad de los ocho elementos más difíciles en la rutina de la gimnasta. Cada elemento tiene una calificación (desde A, los elementos más fáciles, que tienen un valor de 0,1 hasta lo más difícil, con un valor de 0,9) y se suman los valores de los ocho elementos más difíciles. Por ejemplo, si una gimnasta ejecuta, en su rutina, un Biles (doble salto atrás tumbado con medio giro), un Silivas (doble salto mortal con doble giro) y un Chusovitina (doble salto atrás tumbado con un giro), la calificación del conjunto va a ser: G, H, H = 0,7 + 0,8 + 0,8 = 2,3.
Ese es el valor de dificultad conjunto de los tres elementos.
Necesidades de la rutina
En el código de puntos, hay algunas necesidades que las gimnastas pueden incluir en su rutina para tener un bonus. Hay cuatro de estas necesidades, y cada una tiene un valor de 0,5 puntos. Por ejemplo, una necesidad en viga es: «giro completo en un pie». Por lo tanto, si una gimnasta ejecuta, al menos, un giro completo en un pie, consigue un bonus de 0,5 puntos.
Valor de conexión
Hay un bonus al conectar determinados elementos. Por ejemplo, un Biles + Sissone (salto apertura de piernas y aterrizaje en un pie) tiene el valor de un elemento H, porque G + A = 0,7 + 0,1 = 0,8. En este caso, habría un valor de conexión de 0,1.
Ejecución
La ejecución es la nota de cómo ha ejecutado la gimnasta su rutina. La mayor nota posible es un 10,000 y hay diferentes deducciones, desde aterrizar con las piernas separadas (0,1 de penalización) hasta caer de un elemento (1 punto) o no utilizar la colchoneta en forma de U en salto de potro/recibir asistencia de un entrenador (directamente invalida la rutina).
Nota final
La nota final es la suma de dificultad + ejecución.
Ejemplo de puntuación de una rutina de gimnasia artística
Una gimnasta ejecuta su rutina en suelo. Sus ocho elementos más difíciles son: H + H + F + F + E + E + E + D = 0,8 x 2 + 0,6 x 2 + 0,5 x 3 + 0,4 = 4,7.
La gimnasta completa tres de las cuatro necesidades de la rutina, por lo tanto: 4,7 + 0,5 x 3 = 6,2 puntos.
La gimnasta no conecta ningún elemento, por lo que su nota de dificultad es de 6,2 puntos.
La gimnasta cae ejecutando un elemento en su rutina. Por lo tanto, 10 – 1 = 9. Aterriza de un elemento realizando un «deep squat», por lo que: 9 – 0,5 = 8,5. Por lo demás, ejecuta su rutina perfectamente, sin ningún error. Por lo tanto, su nota de ejecución es de 8,5.
Su nota final es: 6,2 + 8,5 = 14,7 puntos.
Nota general de la rutina
La rutina se considera «casi perfecta» cuando roza o casi roza los 16 puntos. Actualmente, poquísimas gimnastas se han acercado a ese límite, por lo que se considera una rutina perfecta.
Para ir marcando los jueces los valores de los elementos ejecutados utilizan símbolos que abrevian la escritura Se pretende con estos símbolos simplificar la puntuación, son usados por los jueces en gimnasia artística masculina.
Te invito a escuchar el podcast sobre gimnasia artística para padres que hay en esta entrada para saber más.
Tal vez te interese también este artículo sobre las puntuaciones en gimnasia artística:
Recapitulación de cómo se calcula la nota de un ejercicio en gimnasia artística.
Vamos a hacer una recapitulación de cómo se puntúa en gimnasia artística.
El nuevo sistema (de 2006) asigna a cada ejercicio dos notas que sumadas dan como resultado la puntuación final. La primera es la suma de los elementos realizados (la lista de elementos y su puntuación están recogidas en la denominada Tabla de elementos) y la segunda se ocupa de la ejecución de los mismos.
La nota de gimnasia artística consta de dos partes:
La nota D, que es la nota de dificultad
La nota E, que es la nota de ejecución
Corresponde a lo que el gimnasta o la gimnasta ejecuta. Es una nota abierta a que, en función de la composición del ejercicio, elementos ejecutados y conexiones.
El gimnasta puede trabajar para mejorar esta nota metiendo ejercicios con mayor dificultad.
Esta nota se puntúa de manera diferente en la gimnasia artística masculina y femenina, entre otras cosas porque los aparatos no son los mismos.
Estas imágenes y parte del texto fue extraído de TECGIMART
Vemos como primera diferencias que en GAF tienen 7 elementos, más la salida, y en masculina tienen 9 más la salida.
En gimnasia masculina, se establecen unos grupos de elementos en los que no caben más de 4 elementos.
Cada elemento de la rutina tiene un valor de dificultad que corresponde a una letra del alfabeto de la A a la I. Los elementos “A” son los más básicos en el Código de Puntos de los hombres, mientras que “I” es el más difícil.
La calificación de cada elemento ha sido establecida por los Comités Técnicos de Hombres y Mujeres de la Federación de Gimnasia artística.
Cuando un nuevo elemento original es sometido a consideración de una gimnasta, el comité técnico respectivo lo analiza y le asigna un valor de dificultad.
Cada elemento también corresponde a un valor numérico de dificultad.
Los elementos “A” valen 0.1, los elementos “B” 0.2, los elementos “C” 0.3 y así sucesivamente hasta el único elemento “I” del Código de Puntos de los hombres: el Miyachi (Kovacs estirado con 2/1 de vuelta) en Horizontal Bar – vale la friolera de 0,9.
Te lo explico ahora las diferencias en la nota D y el sistema de puntuación para la gimnasia artística femenina y masculina.
Empecemos por la gimnasia artística femenina y la nota D de dificultad:
Al igual que en la gimnasia masculina, se subdivide la nota en tres apartados:
1) Valor de dificultad: Se seleccionan la: Salida + 7 elementos de mayor dificultad del ejercicio.
Se valoran los elemento ejecutados por el gimnasta, y se ordenan en dificultades: A (0.10 p), B (0.20 p), C (0.30 p), D (0.40 p), E (0.50 p), F (0.60 p), G (0.70 p) y H (0.80 p).
Una vez registrados los elementos realizados por la gimnasta, el jurado de dificultad deberá seleccionar el elemento de salida del aparato y los 7 más dificiles.
Con la suma de estos valores tendremos el resultado de la nota de dificultad. para obtener esta nota.
En el caso de suelo y barra de equilibrio se especifica además que de los elementos que se elijan deben incluir 5 elementos acrobáticos y 3 gimnásticos.
2) Requisitos de composición:
En cada aparato, excepto en salto, se establecen 5 requisitos que deben aparecer en la composición del ejercicio.
Si la gimnasta cumple con los cinco requisitos se le otorga una nota de 2.50 p (0.50 p por cada requisito cumplido).
No hace falta que los elementos que cumplan un requisito estén en los que componen el valor de dificultad del ejercicio.
3) Enlaces:
En cada aparato (Paralelas asimétricas, barra de equilibrio y suelo) se definen en la normativa específica los enlaces directos (realizados uno a continuación del otro) o indirectos (elementos que están en la misma serie pero con elementos intermedios entre ellos) que añaden 0.10 p o 0.20 p más de valor a la nota de ejecución de la gimnasta.
NOTA D GAF = Valor de Dificultad + Requisitos de composición + Enlaces
Gimnasia artística masculina y cómo se calcula la nota D de dificultad
Se subdivide la nota en tres apartados:
1) Valor de dificultad: Se seleccionan la: Salida + 9 elementos de mayor dificultad del ejercicio. Los elementos se ordenan en dificultades: A (0.10 p), B (0.20 p), C (0.30 p), D (0.40 p), E (0.50 p), F (0.60 p) y G (0.70 p).
Una vez registrados los elementos realizados por la gimnasta el jurado de dificultad deberá seleccionar el elemento de salida del aparato y los 9 más difíciles para obtener esta nota.
Los elementos de los diferentes aparatos están ordenados en el Código de puntuación en grupos (elementos que tienen un nexo común de ejecución). Es importante tener en cuenta que no se pueden seleccionar más de 4 elementos de cada grupo para el cálculo de este valor de dificultad del ejercicio de GAM.
Si entre los elementos seleccionados para calcular este valor de dificultad hay 5 elementos de un mismo grupo deberemos prescindir del quinto elemento de este grupo y seleccionar otro elemento de otro grupo aunque tenga menor valor que el rechazado.
2) Requisitos de composición:
En cada aparato en el Código de Puntuación de GAM, excepto en suelo (No tiene Grupo V: salidas; el último ejercicio acrobático del suelo en el caso de GAM se toma como elemento del Grupo V) y salto, se establecen 5 grupos.
Se debe revisar que en los 10 elementos seleccionados para calcular el valor de dificultad del ejercicio aparezca al menos 1 elemento de cada grupo.
Si el gimnasta cumple con la presencia de elementos de los cinco Grupos en los 10 seleccionados para el cálculo del valor de dificultad del ejercicio se le otorga una nota de 2.50 p (0.50 p por cada grupo cumplido).
Por ejemplo Los requisitos del grupo de elementos difieren de un aparato a otro. En la barra fija, los gimnastas reciben 0.5 en crédito de composición por asegurarse de que su rutina contenga cada uno de los siguientes: un columpio gigante alrededor de la barra, con o sin giro; un elemento de liberación, donde una gimnasta suelta y vuelve a sujetar la barra; un elemento “en la barra”, donde los pies de un gimnasta se acercan a la barra, y un desmontaje de valor D o superior.
3) Enlaces:
En GAM solo aparecen enlaces en suelo y barra fija. El COP (Código de Puntuación) establece en cada caso la normativa específica de los enlaces directos que añaden 0.10 p más de valor a la nota de ejecución de la gimnasta.
NOTA D GAM = Valor de Dificultad + Grupos de elementos + Enlaces
La nota de ejecución E
Esta nota estará en función de cómo la gimnasta o el gimnasta realiza los elementos que componen sus ejercicios.
No tiene ninguna relación con la nota de dificultad.
No se tiene en cuenta la dificultad de un elemento para penalizar su ejecución. En las dos disciplinas (GAF y GAM) la nota máxima de ejecución es de 10.00 p y se restan las penalizaciones generales y específicas de aparato. Las penalizaciones se dividen en grandes (-0.50 p), mediana (-0.30 p) y pequeñas (-0.10 p).
Por ejemplo, en un ejercicio de anillas:
Ejercicio Vuelo adelante. Vuelo atrás, Vuelo adelante. Valor 1 punto
Falta de amplitud en el balanceo. Cada vez 0.1 – 0.3 – 0.5
Error en la posición del cuerpo. Cada vez 0.1 – 0.3 – 0.5
Teniendo en cuenta lo expuesto se comprenderá que la NOTA FINAL de un gimnasta será la suma de la NOTA DE DIFICULTAD (D) y la NOTA DE EJECUCIÓN (E) del ejercicio.
La nota de su ejercicio depende de QUÉ es capaz de hacer el gimnasta en su ejercicio y de CÓMO lo ejecuta.
En este capítulo te habló cómo manejarán los jueces este complicado método de puntuación
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Un sistema de ayuda para los jueces de gimnasia artística basado en la inteligencia artificial, se podrá aplicar para todos los aparatos de gimansia artística, tanto gimnasia artística masculina como femenina.
La inteligencia artificial lleva ya unos cuantos años aportando su colaboración al mundo del deporte, algo cada vez más habitual, y que ahora tiene en la gimnasia artística un desarrollo hasta ahora desconocido, como es el de convertirse en una herramienta determinante en la ayuda de los jueces.
El programa no elimina la función de los jueces, sino que les ayuda a calcular el valor de dificultad de los elementos y a atender las reclamaciones de nota que formulan los gimnastas.
Este novedoso sistema se estrenó en los Mundiales de 2019 con los ejercicios de anillas, caballo con arcos y salto masculino y femenino y parece que funcionó.
El sistema permite analizar el rendimiento de una gimnasta desde múltiples ángulos, al tiempo que proporciona datos numéricos, como el ángulo preciso del cuerpo de una gimnasta mientras sostiene un elemento de fuerza en los anillos inmóviles o ejecuta un salto en la barra de equilibrio.
Además, el sistema ayuda también al entrenador y el gimnasta en sus entrenamientos, por lo que pueden saber en que tiene que trabajar puntualmente el atleta. »Mejoras adicionales podrían permitir a los gimnastas y entrenadores identificar exactamente dónde están los errores y las deducciones que probablemente resulten de ellos
Actualmente este sistema de inteligencia artificial para las puntuaciones que está disponible solo para cinco aparatos, espera que para los próximos juegos olímpicos de Paria, en 2024 esté disponible para todos los aparatos (barra de equilibrio, asimétricas, suelo, salto, potro con arcos, anillas, barra fija, y paralelas).
El sistema desarrollado por los ingenieros de la firma japonesa Fujitsu se basa en la tecnología de inteligencia artificial de detección 3D. Una cámara equipada con un sensor 3D capta los movimientos de un gimnasta y transmite imágenes y datos a un ordenador que proyecta una imagen gráfica en 3D» de su actuación.
Escucha el podcast en donde te cuento cómo se está implementando este sistema.
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En el programa de hoy aprenderemos cuál es la diferencia entre gimnasia artística y gimnasia rítmica y cuál es cuál.
Hola qué tal, soy Margot Tomé de artisticaparapadres.com, la mejor tienda online de material de gimnasia artística. Me dirijo a los que quieren entender a sus hijos cuando vienen de entrenar gimnasia artística y les hablan de las cosas que han hecho.
Hoy vamos a ver una de las cosas que veo que la gente se confunde muchísimo, sobre todo los ajenos a la gimnasia y es la diferencia entre Gimnasia artística y la gimnasia rítmica.
Por qué la gente se confunde la gimnasia artística con la rítmica si son muy diferentes
Por un lado he de decir que es normal que exista semejante confusión ya que cuando decimos «gimnasia artística» parece que la palabra significa que es un deporte de ritmo, de baile, de ballet, y de delicadeza cosas propias de la gimnasia rítmica, y no es que la gimnasia artística no sea delicada, pero desde luego la asocio mentalmente, por lo menos yo a valor y destreza para las acrobacias sobre aparatos que impresionan, como puede ser dar saltos sobre una barra de equilibrio.
Personalmente creo que la gente se confundiría menos la gimnasia rítmica con la gimnasia artística si a la gimnasia artística le llamasen gimnasia deportiva como antes, y después de que te cuente la diferencia y cual es cual posiblemente me des la razón.
Los aparatos utilizados en gimnasia
Los aparatos de gimnasia rítmica
La principal diferencia entre la gimnasia artística y la gimnasia rítmica son los aparatos o accesorios que utilizan en cada una de las dos disciplinas.
En gimnasia rítmica utilizan 5 accesorios:
la cuerda,
las mazas,
la pelota,
las cintas
y los aros.
Los aparatos de gimnasia artística
Sin embargo en gimnasia artística tenemos cuatro aparatos para las chicas y seis aparatos los aparatos para los chicos en gimnasia artística masculina.
Los aparatos para gimnasia artística femenina son:
El suelo también conocido como «piso» en algunos países,
Yo, para acordarme, siempre hago una comparativa entre los aparatos de las chicas y de los chicos y comparó el suelo porque utilizan el mismo, fácil, igual que el salto, porque es el mismo también.
Después hago la siguiente relación, las chicas tienen las barras asimétricas que se llaman paralelas también, son barras efectivamente paralelas pero a distinta altura, y lo relaciono con las barras paralelas de los chicos que también son paralelas, son del mismo tamaño y además son de la misma altura.
Por otro lado está la barra fija en los chicos que aunque no tiene nada que ver con la barra de las chicas, es decir con la barra de equilibrio como se llaman abreviadamente igual, «barra», me sirve para acordarme.
Después tengo que acordarme de las anillas que posiblemente es el aparato que más representa a la gimnasia artística masculina, por lo menos creo que es el aparato que más nos viene a la cabeza al pensar en la gimnasia deportiva masculina, y el potro con arcos que es como un potro con unas asas en la parte de arriba. Este aparato de gimnasia artística masculina es posiblemente el más complicado para la mayoría de los gimnastas ya que además de fuerza y coordinación es necesario tener mucha flexibilidad.
Así que los aparatos que se utilizan en gimnasia artística o en gimnasia rítmica son una de las principales diferencias por las que puedes distinguir la gimnasia artística de la gimnasia rítmica.
El tapiz o suelo en gimnasia
Otra de las cosas en la que se diferencian es el tapiz en dónde se hace el ejercicio de suelo, ya que en gimnasia artística mide 12 x12 mientras que en gimnasia rítmica mide 13×13.
Competición individual y en grupos
Otra de las cosas significativas por las que te darás cuenta de qué tipo de gimnasia estás viendo es porque en gimnasia artística la competición es individual, solo verás un único gimnasta compitiendo siempre, mientras que en gimnasia rítmica compiten tanto individualmente como en equipo.
Es cierto que en gimnasia artística se reparten premios también por equipos, pero los gimnastas compiten solos siempre, lo único que se considera en la competición por equipos de gimnasia artística es que después de la competición se sumarán los puntos por equipos.
Diferencias de la ropa y el maquillaje en gimnasia rítmica y artística
La ropa y el maquillaje también es diferente, y aunque tanto como en una como en otra es habitual ver a las gimnastas femeninas ir peinadas con moños y con mucha gomina en el pelo, en gimnasia rítmica los mallots son más vistosos, y las gimnastas van muy maquilladas.
Gimnasia masculina y gimnasia femenina
Aunque no es muy habitual, y es de escasa tradición en hombres también puedes ver competiciones de gimnasia rítmica masculina, mientras que la gimnasia artística masculina está mucho más extendida.
Estas son las fundamentales diferencias, visualmente, ya sabes, si ves unas anillas o una barra de equilibrio es gimnasia artística mientras que si ves a las gimnastas mucho más pintadas, con mallots mucho más vistosos y con mazas o cintas estarás ante la gimnasia rítmica.
Esto es todo por hoy querido escuchante, solo recordarte que si necesitas algún material de gimnasia artística, tenemos la mejor tienda online en artisticaparapadres.com con la mejor selección de productos de gimnasia artística para nuestros hijos, desde ropa, aparatos, regalos como joyas o juguete, y solo aquellos productos que yo compraría para mis hijos.
Es un salto en el que se inicia la impulsión con una pierna y se aterriza con la otra. Consiste en recorrer la mayor distancia horizontal y vertical hacia delante, por lo tanto, es un salto que exige además de gran separación de piernas y altura, un buen desplazamiento.
La apertura correcta entre las piernas tiene que ser de 180º.
Las zancadas tienen que ir totalmente estiradas, al igual que el tronco, los brazos y las puntas de los pies. Los hombros tienen que mirar hacia la misma dirección que la pierna de adelante, de manera que la cadera no puede estar torcida.
El movimiento de piernas es alternativo, una pierna estirada adelante y la otra va a estirarse atrás, aunque tiene que haber un momento en el que se fije la figura en el aire.
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Nuestra mejor herramienta para practicar una zancada en el aire:
⭐Hoy te explico en este arículo qué es una paloma, cuál es la técnica, cómo son las ayudas que pueden hacer los entrenadores y cuáles son las progresiones para llegar a hacer una paloma perfecta.
Repasamos hoy otro ejercicio muy básico en gimnasia artística y que debemos saber lo que es, porque tan pronto como nuestros hijos empiezan a hacer gimnasia empiezan a hablar de palomas, rondadas y flic flacs.
Ahora os cuento cómo se hace un flic flac, cómo ayudan los entrenadores a los gimnastas para que vayan progresando y las progresiones básicas, que son ejercicios que hay que dominar antes de conseguir hacer el ejercicio correctamente.
Puedes ver este contenido en vídeo si lo prefieres en mi canal:
La Técnica para un flic flac
■ Fase Inicial:
□ De pie, con las piernas juntas y estiradas. □ Brazos estirados hacia delante, una inclinación de 135º.
■ Fase Principal:
□ Flexionar las rodillas a 90º, ya que es muy importante obtener la correcta posición de desequilibrio, ya que, es la posición de partida antes del salto. □ Se realiza un lanzamiento potente de brazos y piernas hacia atrás con arqueamiento dorsal del tronco, para llegar al suelo. □ La cabeza presenta la máxima extensión, para que la mirada obtenga un punto fijo en el suelo.
■ Fase Final:
□ En esta posición se Ha de conseguir la desinversión. □ Al llegar hay dos posiciones diferentes: si se cae con los pies cerca del apoyo de las manos y al estar la cadera más retrasada que los pies, es la forma apropiada de caer, para realizar una cadena de flic-flac. En cambio si caemos con los pies lejos del apoyo de las manos, y al estar la cadera más adelantada que los pies, es la forma apropiada de caer para realizar seguidamente un mortal atrás. □ Llegamos a la posición inicial.
Ayudas que pueden ofrecer los entrenadores para hacer un flic flac bien
□ Una mano en los muslos (elevación de piernas) / en la cintura (pantalón). Y la otra mano, la colocamos en el omóplato (apoyo de brazos) / en el hombro (camiseta).
Progresiones para conseguir hacer un flic flac
□ Con ayudas.
□ Desde un minitramp, salto y me dejo caer, en extensión hacia atrás, los compañeros, cogerán a el/la gimnasta. □ El mismo ejercicio, pero ahora parará en esa posición, pero ahora los compañeros lo ayudarán a llevarlo hacia atrás para que pueda apoyar las manos y girar.
□ El mismo ejercicio, pero rápido.
□ El mismo ejercicio, sin ayuda.
Para realizar este ejercicio has de tener bastante flexibilidad en la espalda.
¿Eres un padre o madre de un gimnasta de gimnasia artística?
⭐Puedes consultar más vocabulario sobre gimnasia artística en Vocabulario.
Es la tienda online de artículos de gimnasia artística en la que podrás encontrar regalos para tus hijos gimnastas que seguro que le van a gustar. Ropa, material y aparatos de gimnasia, juguetes sobre gimnasia, libros,…todo lo relacionado con la gimnasia artística y seleccionado por mí entre todo lo que hay por internet.
⭐Comencé este blog para compartir mi experiencia como madre de gimnastas y con la intención de ahorrar a muchos padres un montón de tiempo buscando por internet aparatos de gimnasia para ayudar a nuestros hijos a entrenar en casa (airtracks, colchonetas, bandas elásticas, zapatillas de gimnasia, magnesia,…), cree esta tienda seleccionado los materiales relacionados con este deporte y solo con aquellos que yo compraría a mis hijos teniendo la certeza de que eran los mejores y de que les iban a gustar.
⭐Me gusta compartir lo que he aprendido con el tiempo sobre la gimnasia artística como espectadora con la gente que tienen las mismas inquietudes que yo, Por ejemplo, me gusta saber entender qué es ese ejercicio que han conseguido realizar mis hijos en la última clase o me gusta entender qué es un olímpico así cOmo me interesa saber si el ejercicio que estoy viendo en anillas por ejemplo es bueno o es malo.
⭐Es muy interesante ver las competiciones con conocimiento sabiendo por qué algunas cosas puntúan, otras no, qué se valora en cada ejercicio, …es complicado y son muchas las normas que los jueces tienen a la hora de puntuar pero cuanto más sepas, más disfrutarás de la gimnasia.
⭐Suscríbete al CANAL porque seguiré publicando explicación para muchas palabras raras que usan en gimnasia artística.
⭐Hoy te explico en este arículo qué es una paloma, cuál es la técnica, cómo son las ayudas que pueden hacer los entrenadores y cuáles son las progresiones para llegar a hacer una paloma perfecta.
Repasamos hoy otro ejercicio muy básico en gimnasia artística y que debemos saber lo que es, porque tan pronto como nuestros hijos empiezan a hacer gimnasia empiezan a hablar de palomas, rondadas y flic flacs.
Ahora os cuento cómo se hace una paloma, cómo ayudan los entrenadores a los gimnastas para que vayan progresando y las progresiones básicas, que son ejercicios que hay que dominar antes de conseguir hacer el ejercicio correctamente.
La Técnica para una paloma
■ Fase Inicial:
□ De pie, con las piernas juntas y estiradas. □ Brazos estirados hacia delante, una inclinación de 135º.
■ Fase Principal:
□ Cogemos carrerilla y adelantamos una pierna. □ Apoyamos las dos manos en el suelo, tienen que estar los brazos totalmente estirados. Subimos una pierna. □ Subimos la otra pierna hasta que el tronco llega a la vertical. Las piernas desde ese momento van estiradas y juntas.
■ Fase Final:
□ Apoyamos las dos piernas, y damos un impulso de hombros para levantar el tronco. No se produce ningún arqueamiento de la espalda, el cuerpo está en bloqueo. □ Nos ponemos de pie, con los brazos estirados hacia arriba y las piernas totalmente estiradas.
Puedes ver este contenido en vídeo si lo prefieres:
Ayudas que pueden ofrecer los entrenadore
s para hacer la paloma bien
□ Una mano la colocamos en el hombro para elevar el tronco y la otra mano la colocaremos en la cadera.
Progresiones para conseguir hacer la paloma
□ Con ayudas.
□ Pino puente. □ Flexionando las piernas impulsadora, y las manos colocadas cerca de la pared y los hombros inmovilizados. □ El mismo ejercicio, pero con lanzamiento y recuperación rápida de las piernas. □ El mismo ejercicio, pero con ayuda del profesor (sin pared), trabajando la impulsión en el suelo. □ Ejercicio completo, con apoyo de manos en plinton bajo y caída de pie en una colchoneta.
Tipos de paloma en gimnasia artística
Paloma simple
Paloma de uno, que quiere decir que primero caes con una pierna y después con la otra.
En este vídeo podéis ver cómo se realiza y cómo es la caída.
Paloma de dos
Y paloma de dos, o paloma con dos piernas, que quiere decir que caes con las dos piernas a la vez.
Salto con paloma
El salto con paloma es uno de los ejercicios de salto más habituales, pero no por ello falto de dificultad.
Consiste en saltar el potro pasando los pies por encima de la cabeza y caer con los pies juntos, clavando a ser posible la caída.
Desde este ejercicio de salto se pueden introducir muchas variaciones, como por ejemplo salto con paloma más un mortal cayendo después con los pies juntos.
En este vídeo puedes ver el salto de potro con paloma:
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soy Margot, amante de la gimnasia artística, bienvenido a artisticaparapadres.com, la tienda online de artículos de gimnasia artística en la que podrás encontrar regalos para tus hijos gimnastas que seguro que le van a gustar. Ropa, material y aparatos de gimnasia, juguetes sobre gimnasia, libros,…todo lo relacionado con la gimnasia artística y seleccionado por mí entre todo lo que hay por internet.
Comencé este blog para compartir mi experiencia como madre de gimnastas y con la intención de ahorrar a muchos padres un montón de tiempo buscando por internet aparatos de gimnasia para ayudar a nuestros hijos a entrenar en casa (airtracks, colchonetas, bandas elásticas, zapatillas de gimnasia, magnesia,…), cree esta tienda seleccionado los materiales relacionados con este deporte y solo con aquellos que yo compraría a mis hijos teniendo la certeza de que eran los mejores y de que les iban a gustar.
Me gusta compartir lo que he aprendido con el tiempo sobre la gimnasia artística como espectadora con la gente que tienen las mismas inquietudes que yo. Por ejemplo, me gusta saber entender qué es ese ejercicio que han conseguido realizar mis hijos en la última clase o me gusta entender qué es un olímpico así como me interesa saber si el ejercicio que estoy viendo en anillas por ejemplo es bueno o es malo.
Es muy interesante ver las competiciones con conocimiento sabiendo por qué algunas cosas puntúan, otras no, qué se valora en cada ejercicio, …es complicado y son muchas las normas que los jueces tienen a la hora de puntuar pero cuanto más sepas, mas disfrutarás de la gimnasia.
Qué ha pasado con la gimnasia durante la pandemia COVID
Empiezo el programa de hoy agradeciendo el gran esfuerzo que los entrenadores de los clubs de gimnasia han hecho para mantener las actividades durante el confinamiento.
Estos dos años están siendo extraños para las gimnastas y también para los padres que echamos de menos las competiciones. Normalmente y como poco, solíamos tener tres eventos de gimnasia artística al año, y ya me parecía poco, pero este año solo hemos tenido el campeonato gallego aunque hay que felicitar también a los afortunados que a pesar de las adversidades pudieron competir en la liga Iberdrola o en el campeonato de España.
El año pasado con el confinamiento fue complicado mantener la actividad de gimnasia artística, pero nuestro club lo consiguió mediante clases online, los niños entrenaban en casa y se mantuvo el espíritu de equipo y de entreno semanal. Cuando todo volvió a la normalidad y empezaron a entrenar de nuevo en el pabellón fue difícil para todos, hubo que andar con certificados que autorizaban los desplazamientos y los gimnastas tuvieron que acostumbrarse a entrenar con mascarillas. Todo un reto al que estos campeones supieron adaptarse.
Ahora, y viendo todo con algo de perspectiva, me gusta ver que, por lo menos mis hijos, siguen entrenando con las mismas ganas de siempre y que entran en el coche ilusionados cuando los voy a buscar contándome el último elemento con palabra rara que les ha salido.
Hacía tiempo que no publicaba ningún capítulo del podcast así que os pongo al día.
Actualmente tengo una hija y un hijo que practican gimnasia artística, mi hija mayor que entrenaba también antes, llegó a ser entrenadora, por lo que te puedes imaginar hablar de gimnasia artística en mi casa es de lo más habitual, incluso increíble para alguien ajeno a la familia que conviva con nosotros una semana.
Vocabulario básico de gimnasia artística y palabras que debes saber
En el podcast de hoy me gustaría hablaros de algunas palabras que deberías conocer si tienes un hijo que practica gimnasia artística, y voy a empezar por las que más oigo y que tienes que dominar:
La rondada,
la vuelta lateral
la paloma
y el «flic flac».
Hablamos de ejercicios para realizar en el aparato suelo, aunque con la experiencia, muchas gimnastas acabarán haciendo estos tres ejercicios básicos encima de la barra de equilibrio.
La rondada
En el capítulo de hoy os hablo de la rondada, y la voltereta lateral por su similitud y los siguientes serán para la paloma y el «flic flac».
La técnica para realizar una rondada en suelo
■ Fase Inicial:
□ De pie, con las piernas juntas y estiradas.
□ Brazos estirados hacia delante, una inclinación de 135º.
■ Fase Principal:
□ Apoyamos la pierna izquierda en el suelo.
□ Apoyamos primero una mano y realizamos un cuarto de giro mientras que apoyamos la otra mano y con medio giro.
□ Primero se sube una pierna y seguidamente la otra, quedando el peso del cuerpo en las manos, por eso es muy importante que los brazos estén totalmente estirados.
□ Damos un impulso de hombros, para despegarnos del suelo y realizar como una pequeña parábola con el cuerpo, llamada corveta.
■ Fase Final:
□ Caemos con amortiguamiento de tobillos quedando en dirección contraria a la posición inicial.
□ Si los pies caen cerca de la última mano, la rondad es específica para el flic-flac. Pero si caen lejos de la última mano, la rondada es específica para el mortal atrás.
Ayudas del entrenador para hacer una rondada en suelo
□ Se realizará ayuda en las caderas.
Progresiones para rondada
□ Con ayudas □ Aprender el pre salto, que la rondada suele ir acompañada del pre salto con el fin de obtener un buen impulso. □ Realizar la rondada de forma individual y sin carrera sobre una colchoneta, en la cual están pintadas los apoyos de las manos. Se realiza este ejercicio para conocer cuánto debe girar cada mano, a la hora de realizar el apoyo.
□ Igual que el ejercicio anterior pero intentando que los pies recepcionen fuera de la colchoneta con el único fin de alargar la rondada. □ Se realiza el ejercicio global, encadenando el pre salto con la rondada.
La voltereta lateral o vuelta lateral
Es similar a la rondada con la diferencia de que las piernas no caen a la vez, sino que primero baja la última que ha subido, y puedes acabar mirando hacia donde has empezado o hacia en lado contrario. En mi época en el colegio aprendíamos a hacer la voltereta lateral, la paloma, el pino y el pino puente, pero no nos enseñaban nada más, una pena porque me hubiese gustado bastante.
A la voltereta lateral la puedes encontrar también como vuelta lateral.
Cómo puedo ayudar a mi hijo a practicar la rondada en casa
Si a tu hijo le gusta la gimnasia artística, y quieres ayudarle a entrenar en casa, lo mejor que puedes regalarle es un airtrack. Aquí te explico cómo conseguirlo y por qué le va a gustar. Seguir leyendo =>
Hoy voy a presentarte a esta maravillosa gimnasta que destaca por su juventud y méritos. Una adolescente de 20 años que como otra cualquiera tiene ilusión, entrena duro, sigue su pasión y consigue su objetivo.
Si me preguntas por qué empiezo por Laurie a escribir sobre gimnastas estadounidenses, te diré que el motivo que me llamó la atención de esta mujer además de sus virtudes como gimnasta es que es de origen hispano, y que sus padres posiblemente entiendan este artículo en español.
Como madre de gimnastas, me imagino que los padres de Laurie estarán super orgullosos de ella.
Con este artículo me gustaría hacerles llegar desde mi blog especializado en gimnasia artística, el reconocimiento al esfuerzo que su hija se merece y que sepan que en España también somos seguidores de Laurie y esperamos que le salga todo genial en las próximas competiciones.
Hoy te cuento todo lo que he aprendido sobre Laurie Hernández porque intuyo que en los próximos juegos olímpicos, oiremos hablar mucho de ella.
Una imagen clásica
Espectáculo en barra de equilibrio
Una chica de 20 años
Orígenes y familia de Laurie Hernández
Esta gimnasta americana, se convirtió en el orgullo puertorriqueño tras ganar un oro y una plata en Río 2016. La deportista no olvida su ascendencia y tampoco olvida a Puerto Rico, país que ha visitado en varias ocasiones. Su carrera profesional tampoco puede ser ignorada en este país, que sigue orgulloso cada éxito de Laurie Hernández.
Hernández, nacida en Nueva Jersey, pertenece a la primera generación de atletas nacidos en el siglo XXI en ganar una medalla de oro olímpica, ella lo consiguió poco menos de un mes después de cumplir 16 años.
La gimnasta, de 1,5 m de altura, formó parte del notable equipo de la «Final Five» de EE. UU. junto con sus compañeras MyKayla Skinner, Gabby Douglas, Madison Kocian y Simone Biles.
Existe una conexión fuerte de Laurie Hernández con el país natal de sus padres. Los dos padres son puertorriqueños y viven en los Estados Unidos. Laurie tiene dos hermanos. Sus abuelos también nacieron en Puerto Rico y fueron ellos los que se trasladaron a Nueva York.
Laurie tiene una relación muy estrecha con su familia, padres y dos hermanos tal como demuestra en sus redes sociales.
Su padre, Tony, admitió en una entrevista con TUDN USA que fue «muy difícil» llegar a Estados Unidos. Cuenta que su integración en Estados Unidos al llegar de Puerto Rico fue complicada porque no entendían el idioma y tuvieron que aprender inglés. A la gente de Estados Unidos en aquellos años no le caían bien los portoriqueños. Había muchos prejuicios y los abuelos de Laurie necesitaron hacer muchos esfuerzos para salir adelante en este país.
Trabajaron duro, y como dice el padre de Laurie Hernández, si quieres hacer algo, entonces tienes que hacerlo bien.
Para nuestra gimnasta, las cosas fueron algo más fáciles. Laurie contó desde el primer momento con el apoyo familiar y la familia ya estaba integrada en el país y adaptada a vivir en Estados Unidos. En casa, fueron los primeros en ver su crecimiento, su vocación y no dudaron en ayudarla a conseguir lo que quería.
Aunque Laurie empezó sus actividades deportivas de pequeña en el mundo del ballet a la edad de tres años, quiso cambiar de disciplina dos años después y pasarse a la gimnasia artística. Esta decisión cambiará el curso de su historia y la llevará a la gloria olímpica.
Aunque ahora vive en California en lugar de Nueva Jersey, no ha perdido ninguna oportunidad de regresar a casa cuando dispone de tiempo. De hecho, ahora, debido a la pandemia de COVID-19, Laurie tomó la decisión de viajar a Nueva Jersey para aislarse con su familia. La gimnasta admitió en el canal olímpico que estaba agradecida por esta oportunidad de volver a «casa» que el COVID le había brindado. Normalmente dice que no ve mucho a sus padres y de esta manera ha podidio pasar mucho tiempo con ellos y con su perro.
Su relación con Puerto Rico.
Lauren cuenta que no visita el país de Puerto Rico tanto como desea, de hecho si es cierto que fue con su madre después del huracán, del viaje que tiene mejores recuerdos es haber ido allí cuando era niña.
Cuenta que tenía un tío que vivía en la montaña. En ese momento, la principal zona turística de Puerto Rico era San Juan. Él vivía en la montaña, por lo que no era una zona densamente poblada. Una montaña muy alta, una casa preciosa en medio de la nada.
Laurie cuenta que Puerto Rico es un país muy pequeño, pero muy lindo, en dónde vas a relajarte y en dónde todo va lento y sin estrés. Además, en sus redes sociales, en ocasiones reconoce otra debilidad que añora de su origen familiar y es el café de Puerto Rico, según ella, lo mejor.
Como gimnasta con orígenes hispanos reconoce que sería un honor representar a los Estados Unidos como la única representante en la gimnasia artística femenina de su país latina. Lauren cree que puede servir como modelo a seguir para otras gimnastas hispanas interesadas en este deporte, y le gustaría mostrar cómo deben entender el enfoque de la gimnasia artística, la determinación y espíritu.
La madre de Laurie Hernández, Wanda, también aprecia la importancia de que su hija esté en equipo de EE. UU . ya que así puede abrirse una oportunidad a otras chicas latinas que quieran intentar triunfar en la gimnasia femenina. «La puerta para empezar está en el gimnasio» dice ella.
Lauren y la Competición en gimnasia artística
Han pasado 1,657 días desde su última competición, pero Laurie Hernández ¡está DE VUELTA!
Rio 2016
Laurie Hernández aunque solo tenía 16 años, hizo su debut profesional durante la celebración de estos juegos olímpicos, y además también ganó muchas medallas en ese momento.
Se unió a Simone Biles, Gabby Douglas, Madison Kocian y Aly Raisman para ganar medallas de oro en la competición por equipos. Su puntuación fue de 15,3333, y agregó una barra de equilibrio plateada. En esta competición, estuvo solo por detrás de la holandesa Sanne Wevers y por delante de la medalla de bronce de su compañera Simone Biles.
Resumiendo, en Río, Hernández se llevó una medalla de oro en el evento por equipos, y más tarde en los Juegos aseguró una medalla de plata individual en la barra de equilibrio, superando a Biles que quedó tercera.
Después de los Juegos, Hernández se convirtió en una especie de celebridad en su país. Compitió y ganó la serie 23 de Dancing with the Stars, se unió a Val Chmerkovskiy y se convirtió en la ganadora más joven en la historia del programa. Llamó a la experiencia «una loca montaña rusa» después de ser descrita como «Little Miss Dynamite» por el juez principal Len Goodman.
Dice Lauren: “Mi objetivo es inspirar a otros a medida que avanzo en mi viaje”.
Desde entonces, ha forjado una especie de segunda carrera como estrella de televisión ya que es copresentadora de American Ninja Warrior Junior y protagoniza la serie de Nickelodeon Middle School Moguls.
Copa de Invierno de USA Gymnastics en Indianápolis
Ahora, en 2021, Laurie Hernández compitió por primera vez desde Río 2016 en la Copa de Invierno de USA Gymnastics en Indianápolis.
La última vez que la gimnasta estadounidense Laurie Hernández se había puesto un maillot antes de este evento fue cuando levantó la mano hacia los jueces, realizó una rutina, y ganó la plata en la barra de equilibrio en los Juegos Olímpicos de Río 2016.
Laurean se alejó casi dos años del deporte y regresó al entrenamiento de tiempo completo a fines de 2018 después de un traslado de Nueva Jersey a Los Ángeles.
Cuando por fín estaba preparada para enfrentarse de nuevo a la competición, la pandemia de coronavirus golpeó, posponiendo los Juegos de Tokio por un año.
La gimnasta reconoce que este retraso en la competición no ha hecho más que favorecerla ya que ella sabía que llegaba tarde, que no iba suficientemente preparada.
Y, ahora, casi cinco años después, la joven de 20 años regresó a la competición el sábado 27 de febrero 2021 en el evento de la Copa de Invierno de USA Gymnastics en Indianápolis.
Este evento de tres días presenta a los mejores atletas de nivel 10 del equipo de EE. UU. Hubo ausencias notables como Simon Bile, o Mikulak, quien al igual que Biles se llevó los títulos de Estados Unidos en 2013, 2014, 2015, 2016, 2018 y 2019. Otras ausencias notables incluyen a el campeón mundial de 2017, Morgan Hurd, o a miembros del equipo mundial 2019 como Grace McCallum, MyKayla Skinner y Kara Eaker. La mayoría de ellos no se presentan ya que han perdido tiempo de entrenamiento después de tener que ponerse en cuarentena debido al contacto cercano con alguna persona positiva para COVID, o incluso por haber padecido la enfermedad como le ha pasado a Skinner.
Lamentable, pero es así, parte de la historia de esta Winter Cup será sobre quién no competirá. Los mejores gimnastas masculinos y femeninos de Estados Unidos desde 2013, Simone Biles y Sam Mikulak, no han estado en Indianápolis 2021.
La meta de Lauren ahora está en Tokio 2021
Después de los Juegos Olímpicos de Río, Hernández sabía que regresaría, por lo que hizo grandes avances en su carrera como gimnasta. Sin embargo, no regresó al gimnasio hasta que supo que estaba lista y su entusiasmo por el deporte se recuperó.
Ahora, ya hemos visto que ha retomado su forma para participar en los Juegos Olímpicos de Tokio.
Las palabras de Lauren son estas : «Por supuesto que quiero participar en los Juegos Olímpicos. Es muy interesante volver. Sé que será difícil al principio … ¡y claro que quiero estar ahí!»
Ahora, con la vista en la distancia, y con doce meses para prepararse para los Juegos Olímpicos de julio de 2021, Hernández cree que tiene la oportunidad de agregar elementos nuevos y viejos a sus actividades habituales. «Creo que es positivo y una oportunidad para todos los atletas llegar tarde este año. Tengo más tiempo por delante de lo que contaba, así que puedo volver atrás y tomarme un tiempo para mejorar algunas habilidades y agregar otras cosas que quizás no se hayan hecho».
Esta joven gimnasta antes de Rio 2016, ya se había ganado el corazón de muchas personas, y ahora Laurie incluso prometió proporcionar una versión mejorada. Así que mantente atento a sus nuevas competiciones porque esta chica tiene un gran potencial en la gimnasia y nos puede hacer pasar muy buenos ratos mostrando elementos y coreografías perfectas que nos dejarán con la boca abierta.
La gimnasta de origen puertorriqueño, Laurie Hernández, figura que emergió en Río de Janeiro 2016 tras ganar medallas de oro y plata, se vio obligada a retirarse de la nacionales por una lesión en la rodilla.
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