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Cómo empecé a hacer vuelos en anillas con más de 50 años

Hoy te cuento en el audio mi experiencia, desde el lado más personal, lo qué sentí la primera vez que hice anillas.

Por si no me conoces, soy una madre de gimnastas y tengo ya más de 50 años.

Se me ocurrió la locura de empezar a entrenar gimnasia artística en el club en donde entrenan mis hijos, el Club Ximnasia Tempo.

No puedo más que agradecerles la oportunidad que me han dado para disfrutar de este deporte aún a sabiendas de que no ganaría ningunas olimpiadas.

Escucha cómo una persona adulta puede disfrutar de las anillas y de la gimnasia artística a pesar de todas las debilidades.

Nadie dice que vaya a ser fácil, pero sí que vale la pena.

Puedes empezar a ganar fuerza haciendo ejercicios con un TRX:

O con unas bandas elásticas.

Imprescindible para entrenar anillas en gimnasia artística son unas calleras específicas para anillas:

Tus aliados herramientas aliadas para empezar a ganar fuerza para anillas:

Primeras posturas para hacer vuelos en anillas

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Plan de entrenamiento para un ejercicio de anillas

Estos son los grupos de elementos para un ejercicio de anillas en GAM

Grupo I:

kipes y elementos de impulso (incluyendo ángulo)

Grupo II:

impulsos al apoyo invertido (sostener 2 segundos)

Grupo III:

impulsos a mantenimientos de fuerza (salvo ángulo)(sostener 2 segundos)

Grupo IV:

elementos de fuerza y mantenimiento (sostener 2 segundos)

Grupo V:

salidas

Cómo si se quiere, se puede entrenar con anillas empezando por la base:

Imágenes y otros artículos sobre el aparato de gimnasia artística de las anillas:

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Qué se necesita para practicar anillas en gimnasia artística

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Elementos del ejercicio de anillas en la gimnasia artística

Los ejercicios en anillas está compuesto de elementos de:

  • impulso,
  • fuerza
  • y mantenimiento 

en proporción aproximadamente iguales.

Estos elementos se ejecutan en suspensión, a través de una posición de apoyo, o a través del apoyo invertido, predominando la ejecución con brazos rectos.

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En dónde puedo colgar unas anillas de gimnasia artística

en dónde colgar unas anillas de calistenia

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Qué anillas de gimnasia artística tengo que comprar

Comprar anillas de gimnasia artística

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Gimnasia artística para niños, ¿cuándo empezar?

Gimnasia deportiva, cuándo empezar a hacer gimnasia artística

¿Es buena la gimnasia artística para los niños?

Gimnasia artística, un deporte que implica múltiples beneficios

La gimnasia artística es una de actividades extraescolares más populares en determinadas Comunidades Autónomas.

En Galicia por ejemplo apenas hay tradición y se concentra en La Coruña y Ferrol. Nosotros entrenamos en el Club Ximnasia Tempo, que en este momento es el más grande de la ciudad.

Hasta donde yo sé no hay equipos ni clubes de gimnasia artística ni en Lugo, ni Orense ni Pontevedra.

En Asturias se encuentra un club en Gijón, El Real grupo Cultural Covadonga, pero tampoco conozco más clubes asturianos.

Cuando vas la primera vez al campeonato de España de gimnasia artística ya ves que este deporte se concentra en Cataluña, Madrid, Valencia y Andalucía, siendo la representación del resto de las provincias muy inferior o nulo.

Y yo pienso que es una pena porque esta disciplina deportiva conjuga con sus ejercicios agilidad, fuerza, plasticidad y elegancia. Es decir, además de educar y desarrollar el cuerpo, se trata de un arte expresivo.

No os podéis imaginar la musculatura que desarrollan estos pequeños gimnastas gracias a la preparación física a la que se les somete para que puedan conseguir los elementos que se exigen.

Cuando hablo que los cuerpos de los gimnastas han de desarrollar músculo, lo digo desde el lado positivo, ya que ganar músculo es siempre beneficioso, y además no quiero decir que se conviertan en pequeños Hulk, muy al contrario, se le forma un cuerpo atlético, y atractivo y que han de agradecer a la gimnasia toda su vida los beneficios físicos que esta les aporta.

Gimnasia artística, ¿cuándo empezar?

La gimnasia artística consiste en combinar distintos movimientos corporales de modo que formen una coreografía bien sea encima de una barra, en unas paralelas, en el suelo o pegando un salto en la lengua.

Esto en el caso de las chicas, porque los chicos también tienen que hacer sus coreografías pero sobre otros aparatos diferentes.

Aparatos de gimnasia artística femenina (GAF)

Aparatos de gimnasia artística masculina (GAM)

  • Suelo
  • Salto
  • Paralelas
  • Barra fija
  • Anillas
  • Potro con arcos

¿A qué edad se debe empezar a hacer gimnasia artística?

La edad más apropiada para iniciarse en esta disciplina es entre los tres y los cinco años. Empiezan con psicomotricidad. Les viene genial para desarrollar la coordinación de movimientos.

En esta etapa es cuando se adquieren los hábitos posturales y se desarrollan las habilidades motrices básicas. Sin embargo, esto no es obstáculo para que se pueda empezar a practicar este deporte más tarde, incluso en la adolescencia.

He de aclarar en este punto que cuanto antes se empiece mejor porque hay que ser realista, un deporte en el que se necesita tanta fuerza, músculo, y coordinación requiere de tiempo y es conveniente ir avanzando a medida que se crece.

Mi experiencia personal, que empecé a practicar gimnasia artística de adulta, fue muy positiva ya que descubrí que todo el mundo podía practicarla porque hay un nivel para cada persona, pero cuando empiezas, no debes tener prisa, el entrenador debe buscar los ejercicios dentro de la progresión que a ti te convienen según tu desarrollo y tu evolución.

Es un deporte de paciencia y constancia que estimula el compañerismo y el apoyo al equipo.

Primeras compras para tu pequeña gimnasta

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¿Cómo se prepara el baile de suelo para la competición?

Cómo se prepara el baile de suelo

Hoy te voy a hablar de cómo hacen los niños para aprenderse los bailes y las coreografías cuando tienen una competición de gimnasia artística.

Yo esto lo sé porque tengo tres hijos que entrenan gimnasia artística desde hace ya más de 12 años.

Tengo una hija que entrena a niñas pequeñas.

El caso es que si has ido a alguna competición de gimnasia artística, posiblemente hayas visto a una niña pequeña que se pone a llorar porque se ha olvidado la coreografía.

Es lo más normal del mundo y a ella le parece un mundo.

Verá que todo el mundo lo está mirando y ella se ha olvidado y se ponen a llorar.

Bueno, lo he visto hasta en el Campeonato de España y a una de ellas, le han dejado de repetir el ejercicio porque al final, es una competición, pero también son sentimientos y bueno, que los niños pequeños nos hacen muchísima gracia.

El caso es que para que las niñas o los niños aprendan una coreografía, lo que hacen los entrenadores muchas veces, es grabar a la niña haciendo el baile que tiene que hacer o la coreografía de barra y se la pasan a los padres por vídeo.

Entonces tú, lo que tienes que hacer en casa con tu hija es ir siguiendo los pasos que tiene que hacer.

Normalmente la coreografía debe ir por ese orden porque coincide con la música y además tiene unos elementos que son obligatorios y si se olvida de alguno, pues le penalizaría, le restaría puntos

Es importante que se la sepan entera.

Después, con el tiempo, se siguen olvidando las coreografías pero van ganando experiencia y llegan a improvisar.

Eso por ejemplo le puede pasar a mi hija mayor que lleva compitiendo un montón de años y llega a la competición con un baile que también hace desde hace varios años, con una cartografía que conoce perfectamente.

Con los nervios, todo se le olvida.

La diferencia es que una niña mayor con experiencia en ese momento improvisa y yo ni me doy cuenta.

Después de la competición, es cuando me lo dice, cuenta esa parte han olvidado.