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¿Qué puedo usar si a mi hijo le salen ampollas en las manos?

enero 26, 2025
Para las ampollas en las manos

¿Qué hago cuando a mi hijo le salen ampollas con la gimnasia?

Hoy veremos por qué les duelen las manos a los gimnastas y qué podemos usar para aliviar el dolor.

Pobres, es algo inevitable, pero es que tan pronto como estas una hora haciendo barra o asimétricas, ya te ha salido una ampolla «super dolorosa».

Calentamiento para gimnasia artística antes de las ampollas

  1. Calentamiento, tres vueltas por el pabellón corriendo
  2. Calentamiento estático de piernas, brazos, muñecas, tobillos, cuello.
  3. Entrenamiento de resistencia: 6 estaciones – ejercicio intenso de 1 minuto con descanso de 30 segundos de recuperación.
  4. Goma elástica: Por la cintura sujeta a una columna, intentar correr, alejarnos lo más posible y mantenernos ahí corriendo. (1 minuto)
  5. Salto en la nube levantando las rodillas
  6. Salto en “minitramp” y subir con los pies juntos a la colchoneta, caer “clavando”
  7. Entre dos alturas, ir de una a otra dando saltitos, impulsándonos con los brazos, y al llegar al final subirnos a la altura.
  8. En step, con 4 alturas, alternamos piernas, sin llegar con la rodilla al suelo.
  9. Empujar un taco durante un recorrido, llegar al final y dar la vuelta.
  10. Nos estiramos en las espalderas.

Paralelas asimétricas, y las ampollas

Pasamos a aparatos, para ir viendo las sensaciones de nuestros hijos.

Hacemos las primeras posturas en asimétricas.

Las manos empiezan a escocer, aparece la primera ampolla.

Para agarrar las asimétricas de chicas el dedo gordo no prende, va por arriba.

  • Asimétricas: Nos colgamos y nos desplazamos colgados por toda la barra, ida y vuelta.
  • Asimétricas, colgados, nos agrupamos y subimos las rodillas al pecho.
  • Asimétricas, colgados, con las piernas estiradas delante, sobre un taco, nos quitan el taco y tenemos que aguantar las piernas, la idea es hacer una L entre tronco y piernas.

Anillas de gimnasia artística masculina, más ampollas

  • Anillas: Nos colgamos y giramos las muñecas a posición prono, es decir, como si mirásemos el reloj. Los pies siempre delante, y los hombros también hacia delante nos ayudarán
  • En anillas es importante coger con toda la palma la anilla. El dedo gordo cierra.
  • Anillas: Nos agrupamos y subimos las rodillas, nos hacemos una «bolita».
  • Anillas: Estiramos las piernas delante, levantamos y aguantamos. 2 segundos en esta posición ya es una eternidad.
  • Anillas, nos hacemos bolita y pasamos las piernas por encima de la cabeza, y estiramos las piernas.
  • Anillas: Hacemos el ejercicio anterior, pero las piernas las ponemos derechas y nos ponemos boca abajo, muy estirados, y mirándonos los pies, a esto se le llama “la vela”

Paralelas masculinas, momento de relax para las manos

• Paralelas de chicos: Avanzamos por las paralelas, en posición muy alta, colgados, primero hacia delante, después hacia atrás.
• Paralelas: Nos agrupamos, pasamos los pies por encima de la cabeza, los estiramos, nos damos la vuelta, y cuando ya estamos viendo el suelo, nos soltamos.

Resumen del entrenamiento de hoy

Esto es lo que hicimos, y tan solo con el primer aparato te das cuenta de lo que duelen las manos al soportar tu peso, además las asimétricas de las chicas tienen una superficie rugosa y desagradable para las manos.

¡Salen ampollas rápidamente!

La barra de los chicos es de menor diámetro y es de metal, la de las chicas no es de metal.

No nos dio tiempo a probar la barra de los chicos, pero desde lejos parece mejor.

Fue una suerte, ya que ya teníamos todos las manos ásperas y doloridas.

Mamá, me duelen las manos

Estiramos y me fui para casa con las manos bien calentitas.

Tengo que confesar y es que casualmente, yo llevaba unos guantes de esos que se usan para gimnasio, para hacer pesas, y los usé, y aun así, acabé con las manos muy doloridas.

Si tenéis hijos que entrenan gimnasia artística desde hace tiempo, sabréis que después se les hacen ampollas, posteriormente callos, de vez en cuando se les abren los callos.

¿Qué hago si a mi hijo le salen ampollas en las manos?

Os recomiendo que les echéis «Blastoestimulina», es una pomada de venta en farmacias, y que hace que la piel se regenere rápidamente,

Sufrir esto en mis propias carnes, me hará valorar mucho cada uno de los ejercicios que hacen.

Si tienes un hijo o hija que entrene gimnasia artística y quieras disfrutar la competición, ven a formar parte de mi comunidad.

y ven al podcast Gimnasia artística para padres, no te pierdas ninguno de los capítulos.