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Qué es una canaria en gimnasia artística?
¿Sabes lo que quiere decir tu hijo cuando te dice que ha hecho una canaria?
¿Costará mucho hacer una canaria?
La vuelta canaria para principiantes
Te muestro algunos dibujos para que veas cómo estoy practicando yo la vuelta canaria.
¿Cómo empezar a practicar una canaria?
Te dejo un vídeo por si quieres ver cómo es finalmente la vuelta canaria.
Y esta es mi experiencia cuando intenté hacer mi primera canaria
El 14 de noviembre, y después de dos meses de entrenamiento en gimnasia artística, el entrenador dijo: «Vamos a por una «canaria»»
Hacemos el calentamiento.
Empezamos en las espalderas en plano inclinado cogiendo un reuter, agrupado de rodillas al pecho (8)
Nos vamos a hacer tríceps entre dos tacos. (10)
En paralelas hacemos un agrupado de rodillas al pecho, 5 segundos.
Hacemos apoyando los pies en un cajón, y sujetas con las manos a las paralelas, intentar levantar las piernas estiradas para hacer una «L»
Después con ayuda de un apoyo, nos agarramos a las paralelas subimos la cabeza por encima de las barras, impulsamos las piernas hacia arriba, y después giramos las manos para quedarnos apoyados en la barra sobre la cadera y con los brazos estirados.
Este ejercicio es un canaria a cámara lenta.
Si a este ejercicio le metes velocidad es más sencillo, pero subir las piernas hacia la barra, requiere tener unos abdominales preparados.
Después, y siguiendo con ejercicios de fuerza de brazos y de los que hacen doler las manos, nos fuimos a anillas.
Hicimos el mismo ejercicio de agruparnos, subir las piernas por encima de la cabeza, mantenernos. Estirar las piernas, primero por encima de la cabeza y después como haciendo el pino, un ejercicio que se llama vela.
El entrenador nos tuvo que ayudar muchas veces para poder pasar las piernas por encima de la cabeza.
Ha sido nuestro primer intento de canaria, veremos cómo va evolucionando.