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Cómo se puntúan los ejercicios de gimnasia artística

Cómo se puntúan los ejercicios en gimnasia artística?

¿Cómo se puntúa en gimnasia artística?

Una de las primeras dudas que nos surgen a los padres que asistimos a las competiciones de nuestros hijos en gimnasia artística es saber si realmente lo están haciendo bien o no, y por qué gana uno y no otro si para nosotros lo han hecho igual o incluso peor.

Los padres habitualmente no tenemos ni idea de cómo se puntúan los ejercicios de gimnasia artística, por eso hoy voy a contar un poco por encima cómo es el sistema, teniendo en cuenta que habría que profundizar un montón para poder anticiparnos a los resultados una vez visto el ejercicio.

Sistema de puntuación

En la gimnasia artística femenina élite, la puntuación de la rutina de cada gimnasta se obtiene de la suma de dos puntuaciones diferentes:

Dificultad

La dificultad (DV, difficulty value) es la parte en la que se tiene en cuenta la dificultad de los elementos ejecutados por la gimnasta.

Hay diferentes puntuaciones en esta parte:

Dificultad de los elementos

Para obtener esta puntuación, se suman los valores de dificultad de los ocho elementos más difíciles en la rutina de la gimnasta. Cada elemento tiene una calificación (desde A, los elementos más fáciles, que tienen un valor de 0,1 hasta lo más difícil, con un valor de 0,9) y se suman los valores de los ocho elementos más difíciles. Por ejemplo, si una gimnasta ejecuta, en su rutina, un Biles (doble salto atrás tumbado con medio giro), un Silivas (doble salto mortal con doble giro) y un Chusovitina (doble salto atrás tumbado con un giro), la calificación del conjunto va a ser: G, H, H = 0,7 + 0,8 + 0,8 = 2,3.

Ese es el valor de dificultad conjunto de los tres elementos.

Necesidades de la rutina

En el código de puntos, hay algunas necesidades que las gimnastas pueden incluir en su rutina para tener un bonus. Hay cuatro de estas necesidades, y cada una tiene un valor de 0,5 puntos. Por ejemplo, una necesidad en viga es: «giro completo en un pie». Por lo tanto, si una gimnasta ejecuta, al menos, un giro completo en un pie, consigue un bonus de 0,5 puntos.

Valor de conexión

Hay un bonus al conectar determinados elementos. Por ejemplo, un Biles + Sissone (salto apertura de piernas y aterrizaje en un pie) tiene el valor de un elemento H, porque G + A = 0,7 + 0,1 = 0,8. En este caso, habría un valor de conexión de 0,1.

Ejecución

La ejecución es la nota de cómo ha ejecutado la gimnasta su rutina. La mayor nota posible es un 10,000 y hay diferentes deducciones, desde aterrizar con las piernas separadas (0,1 de penalización) hasta caer de un elemento (1 punto) o no utilizar la colchoneta en forma de U en salto de potro/recibir asistencia de un entrenador (directamente invalida la rutina).

Nota final

La nota final es la suma de dificultad + ejecución.

Ejemplo de puntuación de una rutina de gimnasia artística

Una gimnasta ejecuta su rutina en suelo. Sus ocho elementos más difíciles son:
H + H + F + F + E + E + E + D = 0,8 x 2 + 0,6 x 2 + 0,5 x 3 + 0,4 = 4,7.

  • La gimnasta completa tres de las cuatro necesidades de la rutina, por lo tanto: 4,7 + 0,5 x 3 = 6,2 puntos.
  • La gimnasta no conecta ningún elemento, por lo que su nota de dificultad es de 6,2 puntos.
  • La gimnasta cae ejecutando un elemento en su rutina. Por lo tanto, 10 – 1 = 9. Aterriza de un elemento realizando un «deep squat», por lo que: 9 – 0,5 = 8,5. Por lo demás, ejecuta su rutina perfectamente, sin ningún error. Por lo tanto, su nota de ejecución es de 8,5.
  • Su nota final es: 6,2 + 8,5 = 14,7 puntos.

Nota general de la rutina

La rutina se considera «casi perfecta» cuando roza o casi roza los 16 puntos. Actualmente, poquísimas gimnastas se han acercado a ese límite, por lo que se considera una rutina perfecta.

Para ir marcando los jueces los valores de los elementos ejecutados utilizan símbolos que abrevian la escritura
Se pretende con estos símbolos simplificar la puntuación, son usados por los jueces en gimnasia artística masculina.

Te invito a escuchar el podcast sobre gimnasia artística para padres que hay en esta entrada para saber más.

Tal vez te interese también este artículo sobre las puntuaciones en gimnasia artística:

Recapitulación de cómo se calcula la nota de un ejercicio en gimnasia artística.

Vamos a hacer una recapitulación de cómo se puntúa en gimnasia artística.

El nuevo sistema (de 2006) asigna a cada ejercicio dos notas que sumadas dan como resultado la puntuación final. La primera es la suma de los elementos realizados (la lista de elementos y su puntuación están recogidas en la denominada Tabla de elementos) y la segunda se ocupa de la ejecución de los mismos.

La nota de gimnasia artística consta de dos partes:

  • La nota D, que es la nota de dificultad
  • La nota E, que es la nota de ejecución

Corresponde a lo que el gimnasta o la gimnasta ejecuta. Es una nota abierta a que, en función de la composición del ejercicio, elementos ejecutados y conexiones.

El gimnasta puede trabajar para mejorar esta nota metiendo ejercicios con mayor dificultad.

Esta nota se puntúa de manera diferente en la gimnasia artística masculina y femenina, entre otras cosas porque los aparatos no son los mismos.

Vemos como primera diferencias que en GAF tienen 7 elementos, más la salida, y en masculina tienen 9 más la salida.

En gimnasia masculina, se establecen unos grupos de elementos en los que no caben más de 4 elementos.

Cada elemento de la rutina tiene un valor de dificultad que corresponde a una letra del alfabeto de la A a la I. Los elementos “A” son los más básicos en el Código de Puntos de los hombres, mientras que “I” es el más difícil.

La calificación de cada elemento ha sido establecida por los Comités Técnicos de Hombres y Mujeres de la Federación de Gimnasia artística. 

Cuando un nuevo elemento original es sometido a consideración de una gimnasta, el comité técnico respectivo lo analiza y le asigna un valor de dificultad.

Cada elemento también corresponde a un valor numérico de dificultad. 

Los elementos “A” valen 0.1, los elementos “B” 0.2, los elementos “C” 0.3 y así sucesivamente hasta el único elemento “I” del Código de Puntos de los hombres: el Miyachi (Kovacs estirado con 2/1 de vuelta) en Horizontal Bar – vale la friolera de 0,9.

Te lo explico ahora las diferencias en la nota D y el sistema de puntuación para la gimnasia artística femenina y masculina.

Empecemos por la gimnasia artística femenina y la nota D de dificultad:

Al igual que en la gimnasia masculina, se subdivide la nota en tres apartados:

1) Valor de dificultad: Se seleccionan la: Salida + 7 elementos de mayor dificultad del ejercicio

Se valoran los elemento ejecutados por el gimnasta, y  se ordenan en dificultades: A (0.10 p), B (0.20 p), C (0.30 p), D (0.40 p), E (0.50 p), F (0.60 p), G (0.70 p) y H (0.80 p). 

Una vez registrados los elementos realizados por la gimnasta, el jurado de dificultad deberá seleccionar el elemento de salida del aparato y los 7 más dificiles.

Con la suma de estos valores tendremos el resultado de la nota de dificultad. para obtener esta nota. 

En el caso de suelo y barra de equilibrio se especifica además que de los elementos que se elijan deben incluir 5 elementos acrobáticos y 3 gimnásticos.

2) Requisitos de composición: 

En cada aparato, excepto en salto, se establecen 5 requisitos que deben aparecer en la composición del ejercicio. 

Si la gimnasta cumple con los cinco requisitos se le otorga una nota de 2.50 p (0.50 p por cada requisito cumplido)

No hace falta que los elementos que cumplan un requisito estén en los que componen el valor de dificultad del ejercicio.

3) Enlaces: 

En cada aparato (Paralelas asimétricas, barra de equilibrio y suelo) se definen en la normativa específica los enlaces directos (realizados uno a continuación del otro) o indirectos (elementos que están en la misma serie pero con elementos intermedios entre ellos) que añaden 0.10 p o 0.20 p más de valor a la nota de ejecución de la gimnasta.

NOTA D GAF = Valor de Dificultad + Requisitos de composición + Enlaces

Gimnasia artística masculina y cómo se calcula la nota D de dificultad

Se subdivide la nota en tres apartados:

1) Valor de dificultad: Se seleccionan la: Salida + 9 elementos de mayor dificultad del ejercicio. Los elementos se ordenan en dificultades: A (0.10 p), B (0.20 p), C (0.30 p), D (0.40 p), E (0.50 p), F (0.60 p) y G (0.70 p). 

Una vez registrados los elementos realizados por la gimnasta el jurado de dificultad deberá seleccionar el elemento de salida del aparato y los 9 más difíciles para obtener esta nota.

 Los elementos de los diferentes aparatos están ordenados en el Código de puntuación en grupos (elementos que tienen un nexo común de ejecución). Es importante tener en cuenta que no se pueden seleccionar más de 4 elementos de cada grupo para el cálculo de este valor de dificultad del ejercicio de GAM. 

Si entre los elementos seleccionados para calcular este valor de dificultad hay 5 elementos de un mismo grupo deberemos prescindir del quinto elemento de este grupo y seleccionar otro elemento de otro grupo aunque tenga menor valor que el rechazado.

2) Requisitos de composición: 

En cada aparato en el Código de Puntuación  de GAM, excepto en suelo (No tiene Grupo V: salidas; el último ejercicio acrobático del suelo en el caso de GAM se toma como elemento del Grupo V) y salto, se establecen 5 grupos. 

Se debe revisar que en los 10 elementos seleccionados para calcular el valor de dificultad del ejercicio aparezca al menos 1 elemento de cada grupo. 

Si el gimnasta cumple con la presencia de elementos de los cinco Grupos en los 10 seleccionados para el cálculo del valor de dificultad del ejercicio se le otorga una nota de 2.50 p (0.50 p por cada grupo cumplido).

Por ejemplo Los requisitos del grupo de elementos difieren de un aparato a otro. En la barra fija, los gimnastas reciben 0.5 en crédito de composición por asegurarse de que su rutina contenga cada uno de los siguientes: un columpio gigante alrededor de la barra, con o sin giro; un elemento de liberación, donde una gimnasta suelta y vuelve a sujetar la barra; un elemento “en la barra”, donde los pies de un gimnasta se acercan a la barra, y un desmontaje de valor D o superior.

3) Enlaces: 

En GAM solo aparecen enlaces en suelo y barra fija. El COP (Código de Puntuación)  establece en cada caso la normativa específica de los enlaces directos que añaden 0.10 p más de valor a la nota de ejecución de la gimnasta.

NOTA D GAM = Valor de Dificultad + Grupos de elementos + Enlaces

La nota de ejecución E

Esta nota estará en función de cómo la gimnasta o el gimnasta realiza los elementos que componen sus ejercicios. 

No tiene ninguna relación con la nota de dificultad. 

No se tiene en cuenta la dificultad de un elemento para penalizar su ejecución. En las dos disciplinas (GAF y GAM) la nota máxima de ejecución es de 10.00 p y se restan las penalizaciones generales y específicas de aparato. Las penalizaciones se dividen en grandes (-0.50 p), mediana (-0.30 p) y pequeñas (-0.10 p).

Por ejemplo, en un ejercicio de anillas:

Ejercicio Vuelo adelante. Vuelo atrás, Vuelo adelante. Valor 1 punto

Falta de amplitud en el balanceo. Cada vez 0.1 – 0.3 – 0.5

Error en la posición del cuerpo. Cada vez 0.1 – 0.3 – 0.5

Teniendo en cuenta lo expuesto se comprenderá que la NOTA FINAL de un gimnasta será la suma de la NOTA DE DIFICULTAD (D) y la NOTA DE EJECUCIÓN (E) del ejercicio. 

La nota de su ejercicio depende de QUÉ es capaz de hacer el gimnasta en su ejercicio y de CÓMO lo ejecuta.

En este capítulo te habló cómo manejarán los jueces este complicado método de puntuación

Puntuar mediante inteligencia artificial

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Ya llega la puntuación basada inteligencia artificial para la gimnasia artística

Puntuar mediante inteligencia artificial

Un sistema de ayuda para los jueces de gimnasia artística basado en la inteligencia artificial, se podrá aplicar para todos los aparatos de gimansia artística, tanto gimnasia artística masculina como femenina.

La inteligencia artificial lleva ya unos cuantos años aportando su colaboración al mundo del deporte, algo cada vez más habitual, y que ahora tiene en la gimnasia artística un desarrollo hasta ahora desconocido, como es el de convertirse en una herramienta determinante en la ayuda de los jueces.

El programa no elimina la función de los jueces, sino que les ayuda a calcular el valor de dificultad de los elementos y a atender las reclamaciones de nota que formulan los gimnastas.

Este novedoso sistema se estrenó en los Mundiales de 2019 con los ejercicios de anillas, caballo con arcos y salto masculino y femenino y parece que funcionó.

El sistema permite analizar el rendimiento de una gimnasta desde múltiples ángulos, al tiempo que proporciona datos numéricos, como el ángulo preciso del cuerpo de una gimnasta mientras sostiene un elemento de fuerza en los anillos inmóviles o ejecuta un salto en la barra de equilibrio.

Además, el sistema ayuda también al entrenador y el gimnasta en sus entrenamientos, por lo que pueden saber en que tiene que trabajar puntualmente el atleta. »Mejoras adicionales podrían permitir a los gimnastas y entrenadores identificar exactamente dónde están los errores y las deducciones que probablemente resulten de ellos

Actualmente este sistema de inteligencia artificial para las puntuaciones que está disponible solo para cinco aparatos, espera que para los próximos juegos olímpicos de Paria, en 2024 esté disponible para todos los aparatos (barra de equilibrio, asimétricas, suelo, salto, potro con arcos, anillas, barra fija, y paralelas).

El sistema desarrollado por los ingenieros de la firma japonesa Fujitsu se basa en la tecnología de inteligencia artificial de detección 3D. Una cámara equipada con un sensor 3D capta los movimientos de un gimnasta y transmite imágenes y datos a un ordenador que proyecta una imagen gráfica en 3D» de su actuación.

Escucha el podcast en donde te cuento cómo se está implementando este sistema.

Si te gusta la gimnasia artística visita nuestra tienda online para encontrar la selección de material para su práctica.

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Cuál es la diferencia entre gimnasia artística y gimnasia rítmica

DIFERENCIA ENTRE GIMNASIA RÍTMICA Y ARTÍSTICA

En el programa de hoy aprenderemos cuál es la diferencia entre gimnasia artística y gimnasia rítmica y cuál es cuál.

Hola qué tal, soy Margot Tomé de artisticaparapadres.com, la mejor tienda online de material de gimnasia artística.
Me dirijo a los que quieren entender a sus hijos cuando vienen de entrenar gimnasia artística y les hablan de las cosas que han hecho.

Hoy vamos a ver una de las cosas que veo que la gente se confunde muchísimo, sobre todo los ajenos a la gimnasia y es la diferencia entre Gimnasia artística y la gimnasia rítmica.

Por qué la gente se confunde la gimnasia artística con la rítmica si son muy diferentes

Por un lado he de decir que es normal que exista semejante confusión ya que cuando decimos «gimnasia artística» parece que la palabra significa que es un deporte de ritmo, de baile, de ballet, y de delicadeza cosas propias de la gimnasia rítmica, y no es que la gimnasia artística no sea delicada, pero desde luego la asocio mentalmente, por lo menos yo a valor y destreza para las acrobacias sobre aparatos que impresionan, como puede ser dar saltos sobre una barra de equilibrio.

Personalmente creo que la gente se confundiría menos la gimnasia rítmica con la gimnasia artística si a la gimnasia artística le llamasen gimnasia deportiva como antes, y después de que te cuente la diferencia y cual es cual posiblemente me des la razón.

Los aparatos utilizados en gimnasia

Los aparatos de gimnasia rítmica

La principal diferencia entre la gimnasia artística y la gimnasia rítmica son los aparatos o accesorios que utilizan en cada una de las dos disciplinas.

En gimnasia rítmica utilizan 5 accesorios:

  • la cuerda,
  • las mazas,
  • la pelota,
  • las cintas
  • y los aros.

Los aparatos de gimnasia artística

Sin embargo en gimnasia artística tenemos cuatro aparatos para las chicas y seis aparatos los aparatos para los chicos en gimnasia artística masculina.

Los aparatos para gimnasia artística femenina son:

  • El suelo también conocido como «piso» en algunos países,
  • salto, también conocido como potro o caballo,
  • tenemos las barras asimétricas o paralelas
  • y la barra de equilibrio (o viga).

Por otro lado los aparatos de gimnasia masculina

  • suelo,
  • salto,
  • paralelas,
  • barra fija,
  • anillas ( o anillos),
  • y potro con arcos.

Yo, para acordarme, siempre hago una comparativa entre los aparatos de las chicas y de los chicos y comparó el suelo porque utilizan el mismo, fácil, igual que el salto, porque es el mismo también.

Después hago la siguiente relación, las chicas tienen las barras asimétricas que se llaman paralelas también, son barras efectivamente paralelas pero a distinta altura, y lo relaciono con las barras paralelas de los chicos que también son paralelas, son del mismo tamaño y además son de la misma altura.

Por otro lado está la barra fija en los chicos que aunque no tiene nada que ver con la barra de las chicas, es decir con la barra de equilibrio como se llaman abreviadamente igual, «barra», me sirve para acordarme.

Después tengo que acordarme de las anillas que posiblemente es el aparato que más representa a la gimnasia artística masculina, por lo menos creo que es el aparato que más nos viene a la cabeza al pensar en la gimnasia deportiva masculina, y el potro con arcos que es como un potro con unas asas en la parte de arriba. Este aparato de gimnasia artística masculina es posiblemente el más complicado para la mayoría de los gimnastas ya que además de fuerza y coordinación es necesario tener mucha flexibilidad.

Así que los aparatos que se utilizan en gimnasia artística o en gimnasia rítmica son una de las principales diferencias por las que puedes distinguir la gimnasia artística de la gimnasia rítmica.

El tapiz o suelo en gimnasia

Otra de las cosas en la que se diferencian es el tapiz en dónde se hace el ejercicio de suelo, ya que en gimnasia artística mide 12 x12 mientras que en gimnasia rítmica mide 13×13.

Competición individual y en grupos

Otra de las cosas significativas por las que te darás cuenta de qué tipo de gimnasia estás viendo es porque en gimnasia artística la competición es individual, solo verás un único gimnasta compitiendo siempre, mientras que en gimnasia rítmica compiten tanto individualmente como en equipo.

Es cierto que en gimnasia artística se reparten premios también por equipos, pero los gimnastas compiten solos siempre, lo único que se considera en la competición por equipos de gimnasia artística es que después de la competición se sumarán los puntos por equipos.

Diferencias de la ropa y el maquillaje en gimnasia rítmica y artística

La ropa y el maquillaje también es diferente, y aunque tanto como en una como en otra es habitual ver a las gimnastas femeninas ir peinadas con moños y con mucha gomina en el pelo, en gimnasia rítmica los mallots son más vistosos, y las gimnastas van muy maquilladas.

Gimnasia masculina y gimnasia femenina

Aunque no es muy habitual, y es de escasa tradición en hombres también puedes ver competiciones de gimnasia rítmica masculina, mientras que la gimnasia artística masculina está mucho más extendida.

Estas son las fundamentales diferencias, visualmente, ya sabes, si ves unas anillas o una barra de equilibrio es gimnasia artística mientras que si ves a las gimnastas mucho más pintadas, con mallots mucho más vistosos y con mazas o cintas estarás ante la gimnasia rítmica.

Esto es todo por hoy querido escuchante, solo recordarte que si necesitas algún material de gimnasia artística, tenemos la mejor tienda online en artisticaparapadres.com con la mejor selección de productos de gimnasia artística para nuestros hijos, desde ropa, aparatos, regalos como joyas o juguete, y solo aquellos productos que yo compraría para mis hijos.

Muchas gracias por escucharme y hasta el próximo programa.

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Qué es una rondada en gimnasia artística

Qué es una rondada

Hola querido escuchante,

soy Margot, amante de la gimnasia artística, bienvenido a artisticaparapadres.com, la tienda online de artículos de gimnasia artística en la que podrás encontrar regalos para tus hijos gimnastas que seguro que le van a gustar. Ropa, material y aparatos de gimnasia, juguetes sobre gimnasia, libros,…todo lo relacionado con la gimnasia artística y seleccionado por mí entre todo lo que hay por internet.

Comencé este blog para compartir mi experiencia como madre de gimnastas y con la intención de ahorrar a muchos padres un montón de tiempo buscando por internet aparatos de gimnasia para ayudar a nuestros hijos a entrenar en casa (airtracks, colchonetas, bandas elásticas, zapatillas de gimnasia, magnesia,…), cree esta tienda seleccionado los materiales relacionados con este deporte y solo con aquellos que yo compraría a mis hijos teniendo la certeza de que eran los mejores y de que les iban a gustar.

Me gusta compartir lo que he aprendido con el tiempo sobre la gimnasia artística como espectadora con la gente que tienen las mismas inquietudes que yo. Por ejemplo, me gusta saber entender qué es ese ejercicio que han conseguido realizar mis hijos en la última clase o me gusta entender qué es un olímpico así como me interesa saber si el ejercicio que estoy viendo en anillas por ejemplo es bueno o es malo.

Es muy interesante ver las competiciones con conocimiento sabiendo por qué algunas cosas puntúan, otras no, qué se valora en cada ejercicio, …es complicado y son muchas las normas que los jueces tienen a la hora de puntuar pero cuanto más sepas, mas disfrutarás de la gimnasia.

Qué ha pasado con la gimnasia durante la pandemia COVID


Empiezo el programa de hoy agradeciendo el gran esfuerzo que los entrenadores de los clubs de gimnasia han hecho para mantener las actividades durante el confinamiento.

Estos dos años están siendo extraños para las gimnastas y también para los padres que echamos de menos las competiciones.
Normalmente y como poco, solíamos tener tres eventos de gimnasia artística al año, y ya me parecía poco, pero este año solo hemos tenido el campeonato gallego aunque hay que felicitar también a los afortunados que a pesar de las adversidades pudieron competir en la liga Iberdrola o en el campeonato de España.

El año pasado con el confinamiento fue complicado mantener la actividad de gimnasia artística, pero nuestro club lo consiguió mediante clases online, los niños entrenaban en casa y se mantuvo el espíritu de equipo y de entreno semanal.
Cuando todo volvió a la normalidad y empezaron a entrenar de nuevo en el pabellón fue difícil para todos, hubo que andar con certificados que autorizaban los desplazamientos y los gimnastas tuvieron que acostumbrarse a entrenar con mascarillas. Todo un reto al que estos campeones supieron adaptarse.

Ahora, y viendo todo con algo de perspectiva, me gusta ver que, por lo menos mis hijos, siguen entrenando con las mismas ganas de siempre y que entran en el coche ilusionados cuando los voy a buscar contándome el último elemento con palabra rara que les ha salido.

Hacía tiempo que no publicaba ningún capítulo del podcast así que os pongo al día.

Actualmente tengo una hija y un hijo que practican gimnasia artística, mi hija mayor que entrenaba también antes, llegó a ser entrenadora, por lo que te puedes imaginar hablar de gimnasia artística en mi casa es de lo más habitual, incluso increíble para alguien ajeno a la familia que conviva con nosotros una semana.

Vocabulario básico de gimnasia artística y palabras que debes saber

En el podcast de hoy me gustaría hablaros de algunas palabras que deberías conocer si tienes un hijo que practica gimnasia artística, y voy a empezar por las que más oigo y que tienes que dominar:

  • La rondada,
  • la vuelta lateral
  • la paloma
  • y el «flic flac».

Hablamos de ejercicios para realizar en el aparato suelo, aunque con la experiencia, muchas gimnastas acabarán haciendo estos tres ejercicios básicos encima de la barra de equilibrio.

La rondada

En el capítulo de hoy os hablo de la rondada, y la voltereta lateral por su similitud y los siguientes serán para la paloma y el «flic flac».

La técnica para realizar una rondada en suelo

Qué es una rondada

■ Fase Inicial:

□ De pie, con las piernas juntas y estiradas.

□ Brazos estirados hacia delante, una inclinación de 135º.

■ Fase Principal:

□ Apoyamos la pierna izquierda en el suelo.

□ Apoyamos primero una mano y realizamos un cuarto de giro mientras que apoyamos la otra mano y con medio giro.

□ Primero se sube una pierna y seguidamente la otra, quedando el peso del cuerpo en las manos, por eso es muy importante que los brazos estén totalmente estirados.

□ Damos un impulso de hombros, para despegarnos del suelo y realizar como una pequeña parábola con el cuerpo, llamada corveta.

■ Fase Final:

□ Caemos con amortiguamiento de tobillos quedando en dirección contraria a la posición inicial.

□ Si los pies caen cerca de la última mano, la rondad es específica para el flic-flac. Pero si caen lejos de la última mano, la rondada es específica para el mortal atrás.

Ayudas del entrenador para hacer una rondada en suelo

□ Se realizará ayuda en las caderas.

Progresiones para rondada

□ Con ayudas
□ Aprender el pre salto, que la rondada suele ir acompañada del pre salto con el fin de obtener un buen impulso.
□ Realizar la rondada de forma individual y sin carrera sobre una colchoneta, en la cual están pintadas los apoyos de las manos. Se realiza este ejercicio para conocer cuánto debe girar cada mano, a la hora de realizar el apoyo.

□ Igual que el ejercicio anterior pero intentando que los pies recepcionen fuera de la colchoneta con el único fin de alargar la rondada.
□ Se realiza el ejercicio global, encadenando el pre salto con la rondada.

Vuelta lateral

La voltereta lateral o vuelta lateral

Vuelta lateral

Es similar a la rondada con la diferencia de que las piernas no caen a la vez, sino que primero baja la última que ha subido, y puedes acabar mirando hacia donde has empezado o hacia en lado contrario.
En mi época en el colegio aprendíamos a hacer la voltereta lateral, la paloma, el pino y el pino puente, pero no nos enseñaban nada más, una pena porque me hubiese gustado bastante.

A la voltereta lateral la puedes encontrar también como vuelta lateral.

Cómo puedo ayudar a mi hijo a practicar la rondada en casa

Si a tu hijo le gusta la gimnasia artística, y quieres ayudarle a entrenar en casa, lo mejor que puedes regalarle es un airtrack. Aquí te explico cómo conseguirlo y por qué le va a gustar. Seguir leyendo =>

Vídeo con imágenes de ronda y voltereta lateral

Visitar la tienda

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Cómo empecé a hacer vuelos en anillas con más de 50 años

Hoy te cuento en el audio mi experiencia, desde el lado más personal, lo qué sentí la primera vez que hice anillas.

Por si no me conoces, soy una madre de gimnastas y tengo ya más de 50 años.

Se me ocurrió la locura de empezar a entrenar gimnasia artística en el club en donde entrenan mis hijos, el Club Ximnasia Tempo.

No puedo más que agradecerles la oportunidad que me han dado para disfrutar de este deporte aún a sabiendas de que no ganaría ningunas olimpiadas.

Escucha cómo una persona adulta puede disfrutar de las anillas y de la gimnasia artística a pesar de todas las debilidades.

Nadie dice que vaya a ser fácil, pero sí que vale la pena.

Puedes empezar a ganar fuerza haciendo ejercicios con un TRX:

O con unas bandas elásticas.

Imprescindible para entrenar anillas en gimnasia artística son unas calleras específicas para anillas:

Tus aliados herramientas aliadas para empezar a ganar fuerza para anillas:

Primeras posturas para hacer vuelos en anillas

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9 regalos para mi hija que hace gimnasia artística

posibles regalos para gimnastas de gimnasia artística

Hola a todos,

Este año los regalos navideños serán un poco distintos a los de otros años.

Normalmente en estas fiestas nos reuníamos con la familia, días diferentes y en distintas casas, y los niños disfrutaban mucho con la familia y haciendo sus listas de deseos y regalos a los Reyes Magos y a Papá Noel.

Este año 2020 hay bastante incertidumbre sobre cómo vamos a celebrar las fiestas navideñas, no obstante a mí no me van a pillar con los regalos y empiezo ya a planificar mis compras.

Es buen momento para pensar si puedes adelantar ya algunos encargos en el Black Friday, Ciber Monday o en esas fechas de rebajas adelantadas, descuentos exclusivos y cupones únicos para que consumas.

Producto estrella para regalarle a tu pequeño gimnasta, este medallero:

Para medallas de gimnasia artística

Esta es la lista que he reunido de posibles regalos para mi hija que hace gimnasia artística y tiene 12 años.

Barbie de gimnasia artística.

Sí, ya lo sé, que ya tiene 12 años, pero cuando llega de sus entrenamientos de gimnasia artística, coge siempre una muñeca para poder explicarme cómo es el ejercicio que ha hecho, o el elemento de gimnasia que le ha salido ese día.

Por eso he pensado que qué mejor regalo que esta Barbie que cuenta con todo lo necesaria para que ella me pueda mostrar cómo se hace un Kipe, una canaria o que es un media vuelta en salto.

Un colgante de plata relacionado con la gimnasia artística

A los 12 años los collares, o pendientes no suelen interesarles, pero he pensado que alguno de los colgantes de Mikelart sí le podría hacer gracia.

Hay que reconocer que es para los muy frikis y apasionados de la gimnasia artística.

Ahora tengo que decidirme por cual de las figuras le puede gustar más.

TRX para mejorar la fuerza y entrenar en casa

Este TRX para hacer ejercicio ya lo había pedido otras veces, y creo que es el momento de regalarlo ya que veo que efectivamente se preocupa por entrenar en casa y mantener la fuerza y el músculo conseguido.

Yo el TRX lo usaba en el gimnasio al que iba y hay un montón de ejercicios diferentes para hacer, y puedes encontrar muchos vídeos en youtube, así que hacer deporte en casa con este aparato es bastante más divertido que hacer las típicas sentadillas o flexiones.

Un libro sobre la gran gimnasta Simone Biles

¿Qué padre no quiere que sus hijos lean?

Yo por eso procuro regalar siempre que puedo un libro sobre cosas que les interesan a mis hijos.

«Simone Biles es un claro ejemplo para todos los jóvenes y para toda la sociedad ya que nos transmite claramente que si uno se propone conseguir un objetivo lo puedes lograr.

La entrada de Simone Biles en el mundo de la gimnasia pudo haber comenzado en una excursión de la guardería en su ciudad natal de Spring, Texas, pero su talento, pasión y perseverancia le han convertido en la actual mejor gimnasta del mundo, cuatro veces ganadora de oro olímpico en Río de Janeiro.

Pero hay más para Simone que las diecinueve medallas (catorce de ellas de oro) y los éxitos olímpicos.

A través de años de duro trabajo y determinación, ha confiado en su fe y en su familia para mantenerse enfocada y positiva, mientras se divierte compitiendo al más alto nivel y haciendo lo que ama.

Por lo que he leído en este libro Simone Biles nos cuenta en sus propias palabras,eventos, desafíos y pruebas que la llevó desde una dura niñez hasta un lugar codiciado en el equipo olímpico de 2016.

A lo largo del libro, Simone comparte los detalles de su inspiradora historia personal, llena de actos cotidianos de valentía que la llevaron hasta los sueños más inverosímiles.

A veces no hace falta mucho dinero para agradar con un regalo.

Libro de colorear con dibujos de gimnasia artística

Este es otro ejemplo de que con poco dinero tendrás a una hijo contenta y agradecida.

Un libro para colorear, relaja y entretiene y además conseguimos que dejen el móvil apagado durante un rato.

Un maillot para entrenar

Les encantan los mallot, y no lo entiendo muy bien, porque casi no lo enseñan.

Cuando entrenan a veces me sorprende porque solo llevan puesto la parte de abajo y después llevan la parte de arriba enrollada en la cintura.

¿Vuestras hijas hacen lo mismo?

Bueno el caso es que el mallot casi no se ve, porque otras veces se ponen una camiseta por encima, pero soy consciente de que le encantan y de que a mi hija le gusta llevar uno diferente cada día.

Así que encontré este en fucsia, que si alguno visita con calma mi web se dará cuenta de que es un color que me entusiasma, a decir verdad mi favorito después del turquesa.

¿Qué os parece este maillot?

Maillot de gimansia artística

La bolsa para meter el agua, la magnesia y las calleras

Vale, esto no es necesario, ya tiene varias bolsas, pero si te soy sincera, prefiero lavarlas de vez en cuando o retirarlas definitivamente ya que por culpa de las calleras estas bolsas acaban oliendo fatal.

Me ha gustado esta con un diseño muy gimnastico.

Bolsa para gimnasia artística

¿Algo más? Regalos posibles para tíos, tías y abuelos que me pregunten

Siempre viene alguien a última hora a decirme que me encargué yo de comprar los regalos de los niños, que yo los conozco mejor y que voy a saber lo qué les va a gustar, sí mis queridos y adorables familiares que se siguen preocupando por los regalos de Reyes.

Para mí lo de comprar a última hora, cuando se acordaban de decirme que buscase algo, siempre fue un estress, así que desde hace año decidí tener varios regalos en el armario «ever green».

Qué no sabes qué es esto, pues son regalos que puedo regalar a los niños en cualquier momento y que les van a gustar, así que si mis familiares me hacen el encargo de comprar algo para regalar a los niños siempre tengo un as bajo la manga.

Dependiendo un poco del presupuesto que me digan claro, pero aquí os dejo un surtido de regalos posibles desde unas muñequeras hasta una alfombrilla para el suelo con el diseño de una gimnasta en spagat.

En el caso de que el presupuesto fuese muy alto también os voy a dar ideas.

Regalos para un gimnasta con presupuesto alto.

Esto es el caso de las primeras comuniones, regalos de cumple en dónde se junta mucha gente y que pueden hacer a tu hija la mujer más feliz del mundo si tienes sitio en casa para ponerlo.

Esto es todo querido escuchante, te invito a visitar y guardar en tu marcador artisiticaparapadres.com, la tienda especializada en gimnasia artística y para ayudar a los padres de gimnastas a entender mejor a sus hijos.

Mis ideas para regalar a mi hija estas navidades y relacionadas con la gimnasia artística.
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Niveles de Gimnasia artística femenina Vía Olímpica y Base 2022

Gimnasia artística Nivel

Normativa técnica de gimnasia artística actualizada. Año 2022

Categorías por edad

  • JUNIOR: hasta 15 años (nacidas 2004, 2005 ó posteriores)
  • SENIOR: 16 años o más (nacidas en 2003 o anteriores)

Categorías Vía Olímpica

Niveles Vía Olímpica

  • VO1 hasta 8 años 2011 a 2013
  • VO2 hasta 9 2010 a 2013
  • VO3 hasta 10 2009 a 2013
  • VO4 hasta 11 2008 a 2013
  • VO5 hasta 12 años 2007 a 2013
  • VO6 hasta 13 años 2006 a 2013
  • VO7 Pre élite hasta 13 años 2006 a 2013
  • VO8 Pre Élite 14 años y + 2005 y anteriores
  • VO9 Elite Junior 14 y 15 años 2005 y 2004
  • VO10 Elite Senior 16 años y + 2003 y anteriores

En los niveles 9 y 10, las edades son cerradas, no pudiendo competir gimnastas con
edades inferiores a las estipuladas, según Normativa FIG».

Nivel vía olímpica en gimnasia artística
Niveles por edades en gimnasia artística para vía olímpica

Categorías Base

Estas gimnastas pueden participar en el Torneo nacional Base y Campeón de clubes torneo base, pero no otorga el título de Campeona de España.

Niveles Base

  • B1 Hasta 8 años 2011 / 2013
  • B2 Hasta 9 años 2010 / 2013
  • B3 Hasta 11 años 2008 / 2013
  • B4 Hasta 12 años 2007 / 2013
  • B5 Hasta 14 años 2005 / 2013
  • B6 Hasta 14 años 2005 / 2013
  • B7 14 años o + 2005 y anteriores
  • B8 15 años o más 2004 y anteriores

La competición desarrollará el Programa técnico de BASE con las 8 categorías
correspondientes.

Categoría de gimnasia artística femenina Base.

¿Y si una gimnasta no consigue pasar de nivel cuando cumple los años para cambiar de categoría?

ESPECIFICACIONES PARTICIPACIÓN BASE

EDADES
• No se permitirá la participación de gimnastas menores de 6 años.
• No se permitirá la participación de gimnastas en categorías inferiores a las que les
corresponda por edad.
• Una gimnasta menor de 14 años NO puede competir en B.7
• Una gimnasta menor de 15 años NO puede competir en B.8

NORMAS PARA BAJAR DE V.O. A BASE:

  • Una gimnasta que haya participado en V.O. deberá estar un año sin competir para poder participar en el Nacional Base en el mismo nivel.
  • Una gimnasta que haya participado en V.O. 7 y 8 deberá estar un año sin competir para poder participar en el Nacional Base.
  • Una gimnasta que haya participado en V.O y quiera participar en Base al año siguiente deberá inscribirse en dos niveles superiores.

Ejemplos

  • Participación en V.O 5 en el 2018 deberá participar en Base 7 en el 2019
  • Participación en V.O 3 en el 2018 deberá participar en Base 5 en el 2019

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Progresión a salto con paloma

Partimos del pino plancha para la paloma

Del pino plancha a un salto en lengua con empujón y paloma

¿Quieres saber lo que es el pino plancha?

El pino plancha es un pino, en el que tienes que tener las dos piernas arriba y después dejarte caer de espaldas.

Puedes leer esta entrada en la que te cuento con detalle como en mi tercer día de entrenamiento hice un pino plancha.

Y ahora te voy a contar todo lo que practicamos en mi sexto día de gimnasia artística.

Objetivo salto con paloma

Calentamiento para hacer un pino plancha en la lengua

Hoy trabajamos core para calentar bien la parte del cuerpo que más íbamos a trabajar, y una de las que más vamos a necesitar para avanzar con nuestros entrenamientos de gimnasia artística para adultos.

Hicimos abdominales, de los de plancha y de los de boca arriba leventar el tronco.

Hicimos saltos en el airtrack para calentar los músculos que utilizaríamos en la clase.

Hacemos un pino plancha con los brazos siempre estirados.

Con el airtrack se te va el miedo, es grande y las caídas en principio no parecen peligrosas.

¿Para que sirve el pino plancha cuando queremos hacer un salto con paloma?

Es uno de los ejercicios que se hace para empezar a preparar un salto de gimnasia artística llamado paloma.

Hasta llegar a hacer una paloma, nos queda un largo trecho, es una meta que no creo que yo pueda alcanzar.

Hace falta bastante flexibilidad de espalda que yo ya no tengo.

Voy a intentarlo, y para ello hoy nos estuvimos preparando a fondo.

¿Cómo empiezas a practicar un pino plancha para convertirlo en una paloma?

Empiezas por hacer un salto en el minitramp.

Coge carrera, sube la pierna, salta en el minitramp, coge impulso echando los brazos hacia atrás.

Salta sobre la lengua.

Nosotros, caemos totalmente de pié encima de la lengua y nos paramos.

Ya me gustaría hacerlo como el gift de abajo, je, je.

Salto sobre la lengua
Salto paloma

Damos un a paso, acercamos las manos al suelo, y subimos a pino.

Juntamos las dos piernas arriba.

Los brazos en todo momento totalmente estirados. Esto es básico en gimnasia artística, todo estirado, brazos, codos, pies hasta las orejas.

Empezamos a dejarnos caer.

Caemos mirando hacia las puntas de los pies.

Postura de «barca».

Los talones no pueden tocar la colchoneta.

  • Es decir, subimos a la lengua solo con un salto en el minitramp.
  • Nos ponemos de pie en la lengua para hacer un pino plancha cayendo en las colchonetas que están a continuación del potro y a la misma altura.
  • Posteriormente nos levantamos y realizamos un salto desde la colchoneta al suelo intentando «clavar» la caida.

Todo esto que nosotros principiantes hacemos por pasos, los gimnastas lo unen en un solo ejercicio, y surge lo que finalmente es un «salto con paloma».

La paloma empieza en una carreta, salto en reuter, apoyo manos en la lengua, y caigo clavando en el suelo.

Y por fín ¡saludo!

Ahi es a donde queremos llegar, y hemos desmenuzado el ejercicio completo:

  1. carrera
  2. salto
  3. subimos a la lengua de pie
  4. avanzamos para hacer un pino plancha
  5. caemos en la colchoneta
  6. y saltamos desde cierta altura clavando la caída.
Lengua con minitramp

Explicación técnica para hacer un salto en potro con paloma

SALTO DE PALOMA EN CABALLETE

  1. Ponte de pie con los brazos levantados. Tus brazos deben estar bien pegados a tu cabeza y a las orejas, y tu mirada hacia adelante. La cabeza y los brazos tienen que ir casi pegado.
  2. Puedes coger impulso para hacer el salto antes de la paloma bien con una carrera o bien con un salto antes. Cualquier material que te impulse te va a ayudar, puedes usar el trampolín, un minitramp o bien un airtrack.
  3. Salta con las dos piernas presionando hacia abajo para impulsarte. Recuerda que debes mantener los brazos levantados y tus codos firmes. Coloca tus manos delante de tu cuerpo encima del potro o de la lengua, alárgate y coge distancia entre los pies y las manos.
  4.  Empuja con los brazos hacia arriba, como si quisieras saltar con las manos, y mantén el cuerpo firme y los pies juntos. No dobles los codos, y usa los hombros para despegar. Hay un ejercicio muy típico de la gimnasia artística que el es empujon de las manos por encima de la cabeza. Se practica de pie y con bandas elásticas muy resistentes para emular este movimiento que posteriormente se hace boca abajo.
  5. Procura aterrizar de pie. Levanta los brazos y mantén tus piernas un poco flexionadas, tu cintura debe estar en posición vertical con tus pies.
  6. Asegúrate de aterrizar suavemente, en las puntas de tus pies, con el fin de amortiguar el impacto del aterrizaje. Siempre empínate para mejorar las probabilidades de que caigas de pie. Sabes que en gimnasia los desequilibrios penalizan y cualquier pasito te puede hacer perder una medalla.

Otras cosas de las que he hablado hoy:

También he hablado en este podcast sobre lo importante que es saber sobre puntuación de los ejercicios de gimnasia artística para disfrutas más de una competición.

Profundizaré más sobre este tema, porque pienso que si sois padres de gimnastas necesitáis saber como se puntúan los ejercicios que realizan.

Y si te gusta la gimnasia artística te invito a descargar la normativa de gimnasia artística, tanto de gimnasia artística masculina, como femenina.

Material para practicar en casa la paloma y el empujón: