Podcast: Reproducir en una nueva ventana | Descargar
Suscríbete: Correo electrónico | RSS
⭐Hoy te explico en este arículo qué es una paloma, cuál es la técnica, cómo son las ayudas que pueden hacer los entrenadores y cuáles son las progresiones para llegar a hacer una paloma perfecta.
Repasamos hoy otro ejercicio muy básico en gimnasia artística y que debemos saber lo que es, porque tan pronto como nuestros hijos empiezan a hacer gimnasia empiezan a hablar de palomas, rondadas y flic flacs.
Ahora os cuento cómo se hace un flic flac, cómo ayudan los entrenadores a los gimnastas para que vayan progresando y las progresiones básicas, que son ejercicios que hay que dominar antes de conseguir hacer el ejercicio correctamente.
Puedes ver este contenido en vídeo si lo prefieres en mi canal:
La Técnica para un flic flac
■ Fase Inicial:
□ De pie, con las piernas juntas y estiradas.
□ Brazos estirados hacia delante, una inclinación de 135º.
■ Fase Principal:
□ Flexionar las rodillas a 90º, ya que es muy importante obtener la correcta posición de desequilibrio, ya que, es la posición de partida antes del salto.
□ Se realiza un lanzamiento potente de brazos y piernas hacia atrás con arqueamiento dorsal del tronco, para llegar al suelo.
□ La cabeza presenta la máxima extensión, para que la mirada obtenga un punto fijo en el suelo.
■ Fase Final:
□ En esta posición se Ha de conseguir la desinversión.
□ Al llegar hay dos posiciones diferentes: si se cae con los pies cerca del apoyo de las manos y al estar la cadera más retrasada que los pies, es la forma apropiada de caer, para realizar una cadena de flic-flac. En cambio si caemos con los pies lejos del apoyo de las manos, y al estar la cadera más adelantada que los pies, es la forma apropiada de caer para realizar seguidamente un mortal atrás.
□ Llegamos a la posición inicial.
Ayudas que pueden ofrecer los entrenadores para hacer un flic flac bien
□ Una mano en los muslos (elevación de piernas) / en la cintura (pantalón). Y la otra mano, la colocamos en el omóplato (apoyo de brazos) / en el hombro (camiseta).
Progresiones para conseguir hacer un flic flac
□ Con ayudas.
□ Desde un minitramp, salto y me dejo caer, en extensión hacia atrás, los compañeros, cogerán a el/la gimnasta.
□ El mismo ejercicio, pero ahora parará en esa posición, pero ahora los compañeros lo ayudarán a llevarlo hacia atrás para que pueda apoyar las manos y girar.
□ El mismo ejercicio, pero rápido.
□ El mismo ejercicio, sin ayuda.
Para realizar este ejercicio has de tener bastante flexibilidad en la espalda.
¿Eres un padre o madre de un gimnasta de gimnasia artística?
⭐Puedes consultar más vocabulario sobre gimnasia artística en Vocabulario.
⭐TIENDA ONLINE DE GIMNASIA ARTÍSTICA
Es la tienda online de artículos de gimnasia artística en la que podrás encontrar regalos para tus hijos gimnastas que seguro que le van a gustar. Ropa, material y aparatos de gimnasia, juguetes sobre gimnasia, libros,…todo lo relacionado con la gimnasia artística y seleccionado por mí entre todo lo que hay por internet.
⭐Comencé este blog para compartir mi experiencia como madre de gimnastas y con la intención de ahorrar a muchos padres un montón de tiempo buscando por internet aparatos de gimnasia para ayudar a nuestros hijos a entrenar en casa (airtracks, colchonetas, bandas elásticas, zapatillas de gimnasia, magnesia,…), cree esta tienda seleccionado los materiales relacionados con este deporte y solo con aquellos que yo compraría a mis hijos teniendo la certeza de que eran los mejores y de que les iban a gustar.
⭐Me gusta compartir lo que he aprendido con el tiempo sobre la gimnasia artística como espectadora con la gente que tienen las mismas inquietudes que yo, Por ejemplo, me gusta saber entender qué es ese ejercicio que han conseguido realizar mis hijos en la última clase o me gusta entender qué es un olímpico así cOmo me interesa saber si el ejercicio que estoy viendo en anillas por ejemplo es bueno o es malo.
⭐Es muy interesante ver las competiciones con conocimiento sabiendo por qué algunas cosas puntúan, otras no, qué se valora en cada ejercicio, …es complicado y son muchas las normas que los jueces tienen a la hora de puntuar pero cuanto más sepas, más disfrutarás de la gimnasia.
⭐Suscríbete al CANAL porque seguiré publicando explicación para muchas palabras raras que usan en gimnasia artística.
